Asla yememeniz gereken 5 yiyecek

Asla yememeniz gereken 5 çeşit gıda, işlenmiş yağlar, şeker, tuz, boyalar, koruyucular ve lezzet arttırıcılar gibi katkı maddeleri bakımından zengindir, çünkü bunlar vücut için zararlı maddelerdir ve diyabet, obezite gibi hastalıkların ortaya çıkmasıyla ilişkilidir. hipertansiyon ve kanser.

Bu gıdalar, zeytinyağı ve hindistancevizi yağı ile iyi yağlar, bütün unlar ve stevia ve ksilitol gibi doğal tatlandırıcılar içeren kavrulmuş veya ızgara müstahzarlarla daha sağlıklı versiyonlarla değiştirilebilir..

Kaçınılması gereken 5 yiyecek ve bunları diyetinizde nasıl değiştireceğiniz aşağıda açıklanmıştır:

1. Bitkisel yağlarda kızartılmış gıdalar

Kızartma şeklinde hazırlanan yiyecekler, özellikle kilo vermek isteyenler için gereksiz olan yağdan ekstra kaloriler açısından çok zengin olur. Ek olarak, rafine bitkisel yağların aşırı tüketimi, örneğin soya fasulyesi, kanola ve mısır yağları gibi sağlığa zarar verebilir. Kızartma yağlarının tehlikelerini bilir.

Sağlıklı Alternatif

Değiştirmek için, fırında veya yiyecekleri hazırlamak için yağa ihtiyaç duymayan elektrikli fritözlerde ızgara veya kavrulmuş müstahzarlar kullanabilirsiniz. Böylece, tüketilen kalori ve yağ tüketimi büyük ölçüde azalır..

2. İşlenmiş ve işlenmiş etler

Sosis, sosis, jambon, hindi göğsü ve bologna gibi işlenmiş veya işlenmiş etler, örneğin yüksek tansiyon ve bağırsak kanseri gibi sorun riskini arttırdığı kanıtlanmış kötü yağlar, tuz, koruyucular ve lezzet arttırıcılar açısından zengindir..

Sağlıklı Alternatif

Alternatif olarak, sosisler, sığır eti, domuz eti, tavuk, kuzu eti ve balık gibi her türden taze veya dondurulmuş etlerle değiştirilmelidir. Ayrıca, atıştırmalıkları ve protein preparatlarını arttırmak için yumurta ve peynir de tüketebilirsiniz..

3. Dondurulmuş dondurulmuş gıda

Lazanya, pizza ve yakissoba gibi dondurulmuş dondurulmuş gıdalar, tuz ve kötü yağlar, yiyeceklerin korunmasına yardımcı olan ve daha fazla lezzet veren elementler bakımından zengin olma eğilimindedir, ancak sıvı tutma ve artan kan basıncı gibi sorunlara neden olur..

Sağlıklı Alternatif

En iyi alternatif evde kendi yemeklerinizi hazırlamak ve hafta boyunca kullanmak için dondurmaktır. Örneğin, küçük porsiyonlarda parçalanmış tavuk veya kıyma dondurulmuş olması kolaydır ve ekmek, meyve ve sebze gibi yiyecekleri dondurmak da mümkündür..

4. Doğranmış baharat ve soya sosları

Doğranmış et, tavuk veya sebze baharatları ve soya ve İngilizce gibi soslar, yüksek tansiyona neden olan tuz bileşiği olan sodyum açısından çok zengindir. Ek olarak, birçoğunda bağırsakları tahriş eden ve lezzet bağımlılığına neden olan lezzet arttırıcılar ve koruyucular bulunur..

Sağlıklı Alternatif

Yiyecekleri doğal otlar ve tuzla baharatlamak en iyi alternatiftir, çünkü bu bitkilerin hem natura hem de susuz formda kullanımı kolaydır. Suyu, doğal otlar ile hazırlanan tavuk veya et pişirmekten ve suyu buz küplerinde dondurmaktan da mümkündür. Otların nasıl kullanılacağını öğrenin.

5. Alkolsüz içecekler

Alkolsüz içecekler, bağırsak problemleri, iltihaplanma, yüksek kan şekeri, obezite ve diyabet riskini artıran şeker açısından zengin içecekler, katkı maddeleri, koruyucular ve lezzet arttırıcılardır. Alkolsüz içeceklerin neden kötü olduğunu anlayın.

Sağlıklı Alternatif

Alternatif olarak, köpüklü su, buz ve limon kullanabilir veya köpüklü suyu bütün üzüm suyu gibi konsantre meyve sularıyla karıştırabilirsiniz. Şekersiz doğal meyve suları da iyi alternatiflerdir, ancak taze meyveler her zaman en iyi seçeneklerdir.

Aşağıdaki videoyu izleyin ve daha sağlıklı yiyecek seçenekleri ve bunların sağlık yararlarını görün:

TAKIMINIZDA EKSİK OLMAYAN GIDA