5 Badem Sağlığı Faydası

Bademlerin faydalarından biri, osteoporozun tedavisine yardımcı olmalarıdır, çünkü bademler sağlıklı kemiklerin korunmasına yardımcı olan kalsiyum ve magnezyum açısından çok zengindir..

Badem yemek de kilo almak isteyenler için iyi bir seçenek olabilir, çünkü 100 gr badem 640 kalori ve 54 gram kaliteli yağ içerir..

Badem ayrıca cilt için harika bir nemlendirici olan tatlı badem yağı yapmak için de kullanılabilir. Daha fazla bilgi edinin: Tatlı badem yağı.

Bademin diğer faydaları:

1. yardım osteoporoz tedavisi ve önlenmesi. Ayrıca osteoporozu tedavi etmek ve önlemek için harika bir eke bakın: Kalsiyum ve D vitamini takviyesi;
2. Krampları azaltın çünkü magnezyum ve kalsiyum kas kasılmasına yardımcı olur;
3. Zamanından önce kasılmalardan kaçının magnezyum nedeniyle hamilelikte. Daha fazla bilgi için: Gebelikte magnezyum;
4. Su tutma oranını azaltın çünkü idrar söktürücü bir gıda olmamasına rağmen, bademlerde şişmeyi azaltmaya yardımcı olan potasyum ve magnezyum vardır;
5. Yüksek tansiyonu düşürün çünkü bademde potasyum var.

Bademlere ek olarak, badem sütü, özellikle inek sütü proteinine laktoz intoleransı veya alerjisi olanlar için inek sütünü değiştirmek için iyi bir alternatiftir. Badem sütünün diğer faydalarını görün.

Badem beslenme bilgisi

Badem çok fazla kalsiyum, magnezyum ve potasyum olmasına rağmen, aynı zamanda yağ içerir ve bu nedenle kilo almamak için kalsiyum yönünden zengin gıdaları değiştirmelisiniz..

Süpermarketlerden ve sağlıklı gıda mağazalarından badem satın alabilirsiniz ve badem fiyatı yaklaşık 100 ila 200 gramlık paket başına yaklaşık 10 ila 20 reaise karşılık gelen kilo başına yaklaşık 50 ila 70 reaistir..

Badem Salatası Tarifi

Yapımı basit olmanın yanı sıra bademli salata tarifi, öğle veya akşam yemeğinde eşlik etmek için mükemmel bir seçenektir.

malzemeler

• 2 yemek kaşığı badem
• 5 marul yaprağı
• 2 avuç roka
• 1 domates
• Tatmak için peynir kareleri

Hazırlama yöntemi

Tüm malzemeleri iyice yıkayın, tadı kesin ve bir salata kasesine koyun, sonunda badem ve peynir ekleyin.

Badem çiğ, kabuklu veya kabuksuz olarak yenebilir ve hatta karamelize edilebilir. Bununla birlikte, besin bilgilerini ve eklenen şeker miktarını kontrol etmek için etiketi okumak önemlidir..

Diğer besleme ipuçlarına bakın:

KALSİYUM açısından zengin yiyecek