Salata, sebze ve yeşillikleri sevmeyi öğrenmek için 7 adım

Her şeyi nasıl yiyeceğinizi ve yeme alışkanlıklarını nasıl değiştireceğinizi öğrenmek için en önemli şey vazgeçmek ve damak için örneğin chayote, kabak, jiló ve brokoli gibi yeni yiyecekleri değiştirmenin ve kabul etmenin biraz zaman aldığını bilmektir..

Beslenmeyi değiştirmeyi ve yeni lezzetleri riske atmayı öğrenmek önemlidir, çünkü jiló ve brokoli gibi görünüşte kötü gıdalar bile organizmanın sağlığını ve iyi işleyişini geliştiren besinler açısından zengindir..

Her şeyi yemeyi öğrenmenin ipuçları:

1. Israr et, vazgeçme

Bazı yiyecekleri sevme girişimlerinde ısrar etmek gerekir, çünkü tat tomurcuklarını almak ve yiyeceklerden kaçınmayı kaybetmek için en az 10 ila 15 girişim gerekir. Sadece bir kez tattığınız için değil, bu yiyeceği diyetinizden çıkarmanız gerekiyor. Birkaç gün sonra tekrar deneyin.

Aynı yemeği en az 10 kez deneyin

2. Yemek tariflerini değiştirin

Damak tadına bakma ve memnun etme olasılığınız için, lezzeti ve baharatlarla kombinasyonları ve yemeğin diğer eşliklerini değiştirmek için yiyecek hazırlama yöntemini değiştirmelisiniz. Örneğin: Pişmiş chayote'u sevmediyseniz, örneğin saksı eti yaparken chayote parçaları koymayı deneyin. Salatadaki çiğ pancarları beğenmediyseniz, pişmiş ve soğuk pancarları salatada yemeyi veya fasulye ile pişirmeyi deneyin.

Yemek tariflerini ve yiyeceklerin nasıl hazırlandığını değiştirmek için yaratıcılığı kullanın

3. Küçük miktarlarla başlayın

Yeni yiyecekler denemek veya normalde isteksiz bir şeyden hoşlanmaya çalışmak için, küçük miktarlarda yemeye çalışarak başlamalısınız. Tabak üzerine bir kaşık pancar veya brokoli koymak, denemenin ilk birkaç günü için yeterlidir, çünkü büyük miktarlarda ısrar etmek reddi daha da artırabilir. Bir başka iyi ipucu, bir parça sebzeyi koymak ve örneğin blenderi portakal suyu ile dövmektir. Sonra süzün ve için.

Küçük porsiyonlardan başlayarak yiyecek miktarını kademeli olarak artırın

4. gibi gıdalar ile karıştırın

Kötü bir yemeği iyi biriyle karıştırmak, yeni lezzeti sevmeyi öğrenmek için harika bir ipucu. Lezzetli yiyecekler, preparatın lezzetini değiştirmeye yardımcı olacak ve kötü yiyeceklerin kabulünü artıracaktır. Örneğin: Pişmiş patlıcanı sevmiyorsanız, kıvamı garip bulursanız, bir lazanya içine birkaç dilim patlıcan koymayı deneyin.

Sevmediğin yiyecekleri sevdiğin yiyeceklerle karıştır

5. güzel yemekler yapma

Yiyecekleri iyi bir görünümle hazırlamak, ilk olarak gözlerle yendiği için yemek arzusunu ve arzusunu uyarır. Şekilde detaylarla renkli yemekler yapın ve iştahınızı arttırmak için soslar ekleyin. Örneğin: Salataları sevmek zorsa, marul, domates, soğan, roka ile çok güzel bir yemek hazırlamaya çalışın ve sonra istediğiniz meyve parçalarını ekleyin ve istediğiniz bir sosla karıştırın. Yemeğin kalorilerini azaltmak ve sebzelerin lezzetine alışmak için sos miktarını yavaş yavaş azaltın.

Yemek yeme arzusunu arttırmak için güzel hazırlıklar yapın

6. aromatik otlar koymak

İyi görünmenin yanı sıra, limon, zencefil, köri, maydanoz, frenk soğanı veya kişniş gibi yemek arzusunu artıran otlar ve baharatlar ekleyerek iyi bir aroma ile preparatlar yapmaya çalışmak önemlidir. Bu bitkileri evde tutabilirseniz, yerinde hasat etmek için aroma daha da iyi olacaktır, ancak yemek pişirirken çok güçlü bir koku alırsanız, kullandığınız miktarı azaltmaya çalışın, çünkü önemli olan sonuçtur.

Yiyeceklerin kokusunu arttırmak için aromatik bitkiler koyun

7. Aşırı tatlı ve yağlı yiyeceklerden kaçının

Tatlı ve yağlı yiyeceklerin sevilmesi ve tada eklenmesi yeni lezzetlerin reddedilmesine neden olur. Bu nedenle, tat alma tomurcuklarınızın daha az yoğun lezzete sahip yiyecekleri sevmeyi öğrenmesi için meşrubat, fast food ve tatlı tüketiminden kaçınmalısınız..

Çocuğa bisküvi ve cips sevmesini sağlamak kolaydır ve meyve ve sebze yemelerini sağlamak zor görünebilir. Bununla birlikte, tüm bu ipuçları çocukların daha sağlıklı ve daha besleyici yemelerine yardımcı olmak için kullanılabilir..

Aşırı şeker ve yağ tüketiminden kaçının

Bununla birlikte, yeterince ısrar ettikten sonra bile yemek reddedilmeye devam eder ve yemek sırasında rahatsızlığa neden olur, aynı zamanda besleyici olan diğer sağlıklı yiyeceklere de yatırım yapabilirsiniz, çünkü sağlıklı beslenmenin sırrı çeşitlidir ve sadece her iki ürün.

Aşağıdaki videoyu izleyin ve çocuklara ve yetişkinlere sevmedikleri şeyleri yemeleri ve çeşitli bir diyet yapmaları için ipuçlarını görün.

"Kötü" Gıdalar Nasıl Beğenilir

149 bin gösterim9.1k Abone ol

İnandığınız yiyecekler hakkında 7 yalan görün ve diyetinizde hata yapmayı bırakın.