Boş bir karnında kaçınılması gereken gıdalar

Kızarmış yiyecekler, alkolsüz içecekler, baharatlı yiyecekler veya çiğ sebzeler, aç karnına tüketilmemesi gereken bazı yiyeceklerdir, özellikle zayıf sindirimden muzdarip veya daha hassas bir mideye sahip olanlar için.

Yani, güne enerji ve iyi bir ruh hali ile duygu ve şiddetli bir mide olmadan başlamak için, iyi alternatifler olabilir, yoğurt, sıcak veya çırpılmış yumurta, çay, ekmek, mısır veya yulaf gevreği ve örneğin papaya gibi meyveler.

Çok erken tüketildiğinde, daha fazla mide hareketi veya daha fazla sindirim enzimi gerektiren yiyeceklerin sindirimi zor olabilir, aşırı gaz, zayıf sindirim, mide ekşimesi, dolu veya karın ağrısı hissi verebilir.. 

Boş bir karnında yememeniz gereken 5 gıda

Sabah erkenden aç karnına yenilmemesi gereken bazı yiyecekler şunlardır: 

1. Soda

Kola veya guarana gibi alkolsüz içecekler asla sabah erken içilmemelidir çünkü karın ağrısı ve aşırı bağırsak gazına neden olabilir, bu da karın ağrısı ve rahatsızlığına neden olabilir. Buna ek olarak, alkolsüz içecekler şeker ve boya bakımından da zengindir, bu nedenle mümkün olduğunca vitamin ve mineral veya çay içeren doğal meyve suları ile değiştirilmelidir.. 

2. Domates

Domates, günün diğer günleri için mükemmel bir seçenek olmasına rağmen, sabahları tüketildiğinde mide asiditesini artırabilir, bu da mide ekşimesine neden olabilir veya mide ülseri olanlarda rahatsızlık ve ağrıyı artırabilir.. 

3. Baharatlı yiyecekler

Çok fazla biber veya karabiber alan baharatlı yiyecekler de kahvaltı için en iyi seçenek değildir, çünkü mide tahrişine neden olabilir veya asit üretimini artırabilirler.

4. Çiğ sebzeler

Örneğin, kabak, biber veya lahana gibi sebzelerin zengin ve çeşitli bir diyetin temeli olmasına rağmen, sindirimi zor olabilir, bu yüzden çoğu insanda aşırı gaz, zayıf sindirim, mide ekşimesi, dolgunluk hissine neden olabilir. veya karın ağrısı.  

5. Kızarmış gıdalar

Pastel, kroket veya koksin gibi kızarmış yiyecekler de sindirime ve mide ekşimesine neden olabileceğinden kahvaltının bir parçası olmamalıdır..

 Ek olarak, kızarmış yiyecekler sadece ılımlı olarak tüketilmelidir, çünkü fazla tüketildiğinde obezite, kolesterol ve karın yağ birikimi gibi diğer sorunların ortaya çıkmasına katkıda bulunurlar.. 

Kahvaltıda ne yenir

Kahvaltı için ideal, basit, besleyici ve yüksek lifli gıdalara bahis yapmaktır: 

1. yulaf ezmesi: lif bakımından zengin olmasının yanı sıra, kötü kolesterolü azaltmaya yardımcı olur ve iştahı azaltır; 
2. meyve: ananas, çilek, kivi veya elma gibi bazı meyveler kahvaltıda yemek için mükemmel seçeneklerdir, çünkü az kaloriye ek olarak, lif ve su bakımından zengindirler, bağırsakları düzenlemeye ve şişkinliği ve iştahı azaltmaya yardımcı olurlar;
3. Granola, tam tahıllı veya tahıl ekmeği: karbonhidrat kaynağı olarak granola ve tam tahıllı ekmek, kilo vermenize ve bağırsak fonksiyonunuzu düzenlemenize yardımcı olan lif, vitamin ve mineraller bakımından zengin oldukları için mükemmel seçeneklerdir; 

Kahvaltı günün en önemli öğünlerinden biri olduğu için asla göz ardı edilmemeli veya atlanmamalıdır. Kahvaltı yemediğinizde vücudunuzda neler olduğunu anlayın.