Sivilceleri azaltan gıdalar

Sivilce azaltıcı gıdalar esas olarak kepekli tahıllar ve somon ve sardalya gibi omega-3 bakımından zengin gıdalardır, çünkü kan şekerini düzenlemeye ve cildin iltihaplanmasını azaltmaya yardımcı olurlar..

Buna ek olarak, Brezilya fıstığı gibi çinko bakımından zengin gıdalar, çünkü ciltteki yağlılığı azaltmaya ve iyileşmeye yardımcı olur, sivilcelerin bıraktığı lekeleri önler..

Sivilceleri azaltmak için ne yenir

Sivilceleri azaltmak için diyete dahil edilmesi gereken ana gıdalar şunlardır:

Kepekli tahıllar: kahverengi pirinç, kahverengi erişte, kahverengi un, kinoa, yulaf;
Omega-3: sardalya, ton balığı, somon, keten tohumu, chia;
tohumlar: chia, keten tohumu, kabak;
Yağsız et: balık, tavuk, kertenkele, ördek yavrusu ve domuz filetosu;
A Vitamini: havuç, papaya, ıspanak, yumurta sarısı, mango;
C ve E Vitamini: limon, portakal, brokoli, avokado.

Bu gıdalardaki yiyecekleri zenginleştirmeye ek olarak, cildin nemlendirilmesi ve iyileşmeye hazırlanması için günde 2 ila 2.5 litre su içmek gerekir. Sivilce için harika bir ev ilacı nasıl yapılır.

Sivilce ile mücadele menüsü

Aşağıdaki tabloda sivilce ile mücadele etmek ve cildi iyileştirmek için 3 günlük bir diyet menüsü örneği gösterilmektedir:

yemek	1. gün	2. gün	3. gün
kahvaltı	Doğal yoğurt + 1 dilim tam tahıllı ekmek yumurta ve ricotta ile	Badem sütü ile yapılan meyve yüzlü	Portakal suyu + 2 çırpılmış yumurta + 1 dilim papaya
Sabah Atıştırmalık	3 Brezilya fıstığı + 1 elma	Bal ve chia ile püresi avokado	2 çay kaşığı chia ile doğal yoğurt
Öğle / Akşam Yemeği	Zeytinyağlı fırında patates + 1/2 somon fileto + brokoli salatası	4 sütlü pirinç çorbası + 2 çorba fasulye çorbası + ızgara tavuk göğsü + havuç, ıspanak ve mango salatası	Kepekli makarna ve domates soslu ton balığı makarna + yeşil salata
Öğleden sonra atıştırmalık	Ananas, havuç, limon ve lahana ile 1 bardak yeşil meyve suyu	Doğal yoğurt + 1 avuç kestane karışımı	Sebze süt ve bal ile avokado güler yüzlü

Sivilceye neden olan yiyecekler

Sivilceye neden olan gıdalar, özellikle çikolata, yağlı etler, kızarmış yiyecekler, sosisler, fast food, dondurulmuş dondurulmuş gıda ve fazla ekmek, atıştırmalıklar, kurabiye, tatlılar ve süt ve süt ürünleri gibi şeker ve yağ açısından zengin gıdalardır..

Diyet çok yağlı ve un, ekmek ve kurabiye gibi basit karbonhidratlar açısından zengin olduğunda, yağ bezleri daha fazla sebum üretir ve gözenekler daha kolay tıkanma eğilimindedir. Bu nedenle, akne tedavisi sırasında, belirli kozmetik ürünlerin kullanımına ek olarak, su içmek ve beslenmeyi iyileştirmek de önemlidir, bu da vücutta bulunan toksinleri ortadan kaldırmaya ve cilt sağlığını iyileştirmeye yardımcı olur..

Böylece, diyetteki değişikliklere ek olarak, günlük fiziksel aktivite uygulamak da kan şekeri kontrolünü, vücudun hormonal üretimini geliştirdiği ve cildin yağlılığını azalttığı için aknenin kontrolüne yardımcı olur. Aşağıdaki videoyu izleyin ve sivilceleri çok çabuk kurutan en iyi çayın hangisi olduğunu görün:

AKNE: Sivilcelerden kurtulmak için ne yenir

459 bin gösterim

19k Abone ol