Bağışıklığı artıran gıdalar

Bağışıklığı artıran gıdalar çoğunlukla çilek ve portakal gibi meyveler, domates, tohum ve balık gibi sebzelerdir, çünkü bağışıklık hücrelerinin oluşumuna yardımcı olan besinler açısından zengindir..

Bu gıdalar ayrıca vücut hücrelerini kanser gibi sorunlara yol açabilecek değişikliklerden korumaya yardımcı olur, ayrıca enfeksiyonlarla savaşmaya ve iltihabı azaltmaya yardımcı olur..

Bağışıklığı artıran 6 ana gıda:

1. çilek: çünkü vücudun savunma hücrelerinin üretimini artıran ve böylece enfeksiyonlara karşı direnci arttıran C vitamini bakımından zengindir;
2. domates: bağışıklık hücrelerinin bütünlüğünü korumak için önemli olan A vitamini vardır;
3. Ayçiçeği tohumları: antioksidan olan çok fazla E vitamini bulunduğundan, vücut hücrelerini toksik maddelere, radyasyona ve serbest radikallere karşı korumaya yardımcı olur.
4. somon: Bazı bağışıklık hücrelerinin düzenlenmesine yardımcı olan ve anti-enflamatuar olan omega 3 bakımından zengindir.
5. kestane: dokuları onarmak ve yaraları iyileştirmek için hareket eden çinko bakımından zengindir.
6. Doğal yoğurt: probiyotikler, bağırsak için yararlı bakteriler ve bağışıklık sistemi hücrelerini güçlendirmek için önemlidir.

Bu gıdalar ayrıca kemoterapi sırasında bağışıklığı arttırmak için kullanılabilir ve tedavinin yan etkilerini azaltır..

Genel olarak bağışıklık, dengeli bir diyet yiyerek, öğle ve akşam yemeği için sebzeler de dahil olmak üzere günde en az 3 meyve yiyerek, salatalara ayçiçeği çekirdeği ekleyerek ve haftada en az 3 kez balık yiyerek güçlendirilir..

Herpes'e karşı bağışıklığı artıran gıdalar

Herpes'e karşı bağışıklığı artıran gıdalar, güçlü antioksidanlar olduklarından ve savaşmaya yardımcı olan papaya, pancar, mango, kayısı, elma, armut, incir, avokado ve domates gibi meyve ve sebzelerdir. hastalık virüsü. Herpes'e karşı bağışıklığı artıran diğer gıdalar:

• Sardalya, somon, ton balığı ve keten tohumu - omega 3 açısından zengin, bağışıklık hücrelerinin düzenlenmesinde önemlidir;
• Yoğurt ve fermente süt - organizmanın savunma hücrelerinin aktivitesini ve üretimini arttıran probiyotiklere sahiptir..

Bu gıdalara ek olarak, herpes virüsünün replikasyonunu azaltan amino asit lisin bakımından zengin gıdalar oldukları için balık, süt, et, peynir, soya ve yumurta tüketmek de önemlidir..

Alınacak bir diğer önlem, krizler sırasında, amino asit arginin açısından zengin olduğu için kestane, ceviz, fındık, susam, badem, yer fıstığı, mısır, hindistan cevizi, üzüm, yulaf, buğday veya portakal suyu gibi yiyeceklerden kaçınmaktır. virüs çoğaltması. Herpes saldırılarını önlemek için, düşük bağışıklığın belirtilerinin neler olduğuna bakın.

Bebeğin bağışıklığını artıran gıdalar

Bir bebeğin bağışıklığını artıran gıdalar şunlar olabilir:

• meyve genel olarak, özellikle portakal, elma, armut ve muz;
• sebze, havuç, kabak, domates ve kabak gibi;
• Doğal yoğurt.

Bu yiyecekler, bebeğin bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı olmanın yanı sıra, bebeğin vücudu tarafından kolayca sindirilir ve alerjiye neden olmaz..

Bağışıklık Sistemini Güçlendirmek İçin Meyve Suyu

Bu meyve suyu tarifi, vücudun savunmasını artırmak için önemli besinler olan C vitamini ve beta-karoten açısından zengindir..

maddeler:

• 4 orta boy turuncu
• 2 küçük havuç
• 3 çift su bardağı su

hazırlanması:

Portakalları ve havuçları iyice yıkayın. Havucu kazıyın ve dilimler halinde kesin. Malzemeleri bir santrifüj içine yerleştirin. Elemek gerekli değildir. Tatlandırmak için tatmak için biraz kahverengi şeker kullanabilirsiniz.

Aşağıdaki videoyu izleyin ve bağışıklık sistemini güçlendirmek için daha fazla ipucu görün.

BAĞIŞIKLIĞI artırmak için ne yapmalı