Metiyonin yönünden zengin besinler kas kütlesi kazanır

Metionin açısından zengin gıdalar, temel olarak yumurta, Brezilya fıstığı, süt ve süt ürünleri, balık, deniz ürünleri ve protein bakımından zengin gıdalardır. Metionin, hipertrofiyi uyaran ve sporcular tarafından kas büyümesini hızlandırmak için kullanılan bir protein olan kreatin üretimini artırarak kas kütlesi kazanımı için önemlidir..

Metionin esansiyel bir amino asittir, bu da vücudun kendi başına üretemediği anlamına gelir, bu nedenle yiyecek yoluyla elde edilmelidir. Vücutta, bağışıklık sistemini güçlendirmeye ve enerji üretimine yardımcı olma gibi önemli işlevleri yerine getirir..

Gıdalarda bulunan metiyonin miktarı için aşağıdaki tabloya bakın.

gıda	100 g gıdadaki metiyonin miktarı
Yumurta akı	1662 mg
Brezilya cevizi	1124 mg
Balık	835 mg
sığır	981 mg
Parmesan peyniri	958 mg
Tavuk göğsü	925 mg
domuz	853 mg
soya	534 mg
Haşlanmış yumurta	392 mg
Doğal yoğurt	169 mg
fasulye	146 mg

Yeterli et, yumurta, süt ve pirinç gibi tahılların tüketildiği dengeli bir diyet, vücuda günlük olarak yeterli miktarda metionin sağlamak için yeterlidir..

Metiyonin ne için

Metiyonin yönünden zengin besinler

Metiyonin vücutta aşağıdaki işlevleri yerine getirir:

Kas kütlesi kazanımını uyarır, kreatin üretimini arttırmak için;
Antioksidan gibi davran, hücre hasarının önlenmesi ve bağışıklık sisteminin güçlendirilmesi;
Bağışıklık sistemini güçlendirin, çünkü bir antioksidandır ve iltihabı azaltır;
Tekrarlayan idrar yolu enfeksiyonlarını önleme, mesanede bakterilerin çoğalmasını önlemeye yardımcı olmak için;
Vücudun detoksifikasyonunu destekleyin, bazı ilaç maddeleri gibi toksik bileşikleri ortadan kaldırmaya yardımcı olan maddeler üretmek için.
yardım artrit ve romatizma semptomlarını hafifletir.

Bazı durumlarda, doktorunuz karaciğer yağı gibi karaciğer hastalıklarının tedavisine yardımcı olabilecek metiyonin takviyeleri reçete edebilir. Hipertrofi için kreatin almayı öğrenin.

Aşırı ve yan etkilerin bakımı

Gıdalardan doğal olarak elde edilen metionin normalde yan etkilere neden olmaz, ancak tıbbi tavsiye alınmadan dikkatli olunmalı ve bu maddenin takviyeleri kullanılmamalıdır..

Aşırı methionin, özellikle folik asit, B9 vitamini ve B12 vitamini eksikliği vakalarında tümör büyümesi ve ateroskleroz gibi kalp hastalığı gibi tehlikeli yan etkilere neden olabilir..