Kırmızı meyvelerin faydaları

Meyvelerin hastalığı önlemek, bağışıklık sistemini güçlendirmek, dolaşımı iyileştirmek ve erken yaşlanmayı önlemek gibi sağlık yararları vardır..

Bu grup, çilek, yaban mersini, ahududu, guava, karpuz, üzüm, acerola ve böğürtlen gibi kırmızı ve mor meyveleri içerir ve düzenli tüketimi aşağıdaki gibi faydalar sağlar:

Alzheimer ve kanser gibi hastalıkları önleyin, bağışıklık sistemini güçlendiren antioksidanlar bakımından zengin olduğu için;
Erken yaşlanmayı önleyin, çünkü antioksidanlar cilt hücrelerinin sağlığını korur;
Bağırsak fonksiyonunu iyileştirin, lif bakımından zengin olduğu için;
Kardiyovasküler hastalığı önleme, kolesterolü kontrol etmeye ve aterosklerozu önlemeye yardımcı oldukları için;
yardım kan basıncını kontrol et, su ve mineral tuzları bakımından zengin olduğu için;
Kilo vermek için yardım, tokluğu artıran az kalori ve lif bakımından zengin olduğu için;
Enflamasyonu azaltın artrit ve dolaşım problemleri gibi hastalıkların neden olduğu vücutta;
Bağırsak florasını iyileştirin, flora için faydalı bir lif türü olan pektin bakımından zengin olduğu için.

Meyveler, çoğunlukla faydalarından sorumlu olan flavonoidler, antosiyaninler, likopen ve resveratrol gibi çeşitli antioksidanlar bakımından zengindir..

Nasıl tüketilir

Maksimum fayda elde etmek için, bu meyveler taze formlarında veya süzülmemesi veya şekerle eklenmemesi gereken meyve suyu ve vitaminler şeklinde tüketilmelidir. Organik meyveler, böcek ilacı ve yapay koruyucu içermediği için daha fazla sağlık yararı getirecektir..

Süpermarketlerde dondurulmuş olarak satılan kırmızı meyveler de tüketim için iyi seçeneklerdir, çünkü dondurma tüm besin maddelerini korur ve ürünün geçerliliğini arttırır, kullanımını kolaylaştırır. Organik gıda tüketim nedenlerini görün.

Beslenme Bilgileri

Aşağıdaki tablo, 100 g 4 çilek için ana besinlerle beslenme bilgisi sağlar:

besinler	çilek	üzüm	karpuz	açerola
güç	30 kcal	52,8 kcal	32 kcal	33 kcal
karbonhidrat	6.8 g	13.5 gr	8 g	8 g
proteinler	0.9 g	0.7 g	0.9 g	0.9 g
şişman	0.3 g	0.2 g	0 g	0.2 g
elyaf	1.7 g	0.9 g	0.1 g	1,5 g
C Vitamini	63.6 mg	3.2 mg	6.1 mg	941 mg
potasyum	185 mg	162 mg	104 mg	165 mg
magnezyum	9.6 mg	5 mg	9.6 mg	13 mg

Düşük kalorili olduklarından, kırmızı meyveler kilo verme diyetlerinde yaygın olarak kullanılır, bu nedenle kilo vermeye ve kilo vermeye yardımcı olan detoks suları için tariflere bakın.