Kolay diyet
Bu kolay diyet sadece 2 ay boyunca haftada 3 gün takip edilmelidir ve 8 hafta sonunda sonuç 10 kilo daha az olmalıdır.
Bununla birlikte, bu diyetle kilo verebilmek için diyetin 3 gününe kesinlikle uymak gerekir ve haftanın diğer 4 günü kızarmış yiyecekler, kekler, çikolatalar, şekerler, alkolsüz içecekler, dondurma, pizzalar, hamburgerler, yağlı peynirler ve sosisler yemeyin..
Kolay diyet menüsü
Bu menüye kesinlikle uyulmalıdır, başka yiyecekler ekleyemez veya yemekleri atlayamazsınız:
kahvaltı
- Şekersiz kahve veya yeşil çay
- Yarım portakal veya 1 elma veya 1 dilim ananas
- 2 kepekli ekmek veya yarım tahıl ekmeği
- 1 dilim beyaz peynir veya 1 az yağlı yoğurt
öğle yemeği
- 1 su bardağı şekersiz yeşil çay
- 1 dilim karpuz
- Limon damlaları veya elma sirkesi ile terbiyeli su teresi, salatalık ve domates salatası.
- 1 adet ızgara balık veya 2 kutu ton balığı veya 1 haşlanmış yumurta
akşam yemeği
- 1 su bardağı şekersiz yeşil çay
- 100 g meyve salatası
- Limon damlaları veya elma sirkesi ile terbiyeli biber, domates ve marul salatası
- 150 g tavuk veya hindi eti
Bu diyete uymak için üç gün takip edilebilir veya serpiştirilebilir.
Kolay beslenmenin avantajları ve dezavantajları
Kolay bir diyetin avantajları, vücutta yağ birikmesinden kaçınmak ve hızlı bir şekilde kilo kaybını kolaylaştırmak için az kalori tüketmektir. Öte yandan, kolay bir diyetin dezavantajları, vücutta enerji, yorgunluk ve tahrişe neden olmayan önemli besin maddelerinin eksikliği ile dengesiz bir diyet yiyor ve bu nedenle sizin için uygun bir diyet gösterebilmesi için bir beslenme uzmanı aramak daha tavsiye edilir. finansal ihtiyaçlar ve olasılıklar.
Ayrıca bakınız:
- Göbek kaybetmek için diyet
- Kilo vermek için diyet yeniden eğitimi
