Hipoklorik diyet
Bu düşük kalorili diyet sadece 1200 kaloriye sahiptir ve hızlı kilo vermek için çok iyidir, ancak bu diyetin sonuç göstermesi için 3 gün boyunca yapılması önemlidir..
Ayrıca, gerektiğinde diyete adapte olması ve kilo kaybının evrimini kaydetmesi gereken beslenme uzmanı gibi bir sağlık uzmanı eşlik etmeli ve denetlenmelidir..
Düşük kalorili diyet menüsü
kahvaltı | 200 ml yağsız süt + 1/2 Fransız ekmeği (20 g) + 1 küçük dilim minas peyniri (15 g) |
karşılaştırma | 1 küçük soyulmamış elma (100 g) - veya armut, kivi, portakal veya şeftali |
öğle yemeği | 1 sebze çorbası kepçesi (250 ml) + 1 buğulanmış balık filetosu (120 g) (hake, sole veya hake) + 150 g marul ve domates salatası (zeytinyağı, limon ve tuzla terbiyeli) veya 150 g brokoli veya pişmiş havuç. |
aperatif | 2 dövülmüş doğal yoğurt + 1 fransız ekmeği (1 tatlı kaşığı) tereyağı ile |
akşam yemeği | 1 haşlanmış yumurta + 1 kepçe sebze çorbası ile dolu |
akşam yemeği | 1 bardak yağsız süt (200 ml) + 30g tahıl |
Tüm gün boyunca zeytinyağı miktarı, salata ve çorba baharatında dağıtılması için 2 yemek kaşığı olmalıdır..
Vücudu nemli tutmak ve toksinleri ortadan kaldırmak için diyetin sonuçlarını iyileştirmek için günde 2 litre su veya şekersiz yeşil çay almanız önerilir. Bununla birlikte, diyet sırasında egzersiz yapması endike değildir.
Daha fazla kilo verme ipucuna bakın:
- Kilo vermek için diyet
- Yeşil Çayın Faydaları
- Zayıflama Zencefil Çayı
