Migren Diyeti

Migren diyeti balık, zencefil ve tutku meyvesi gibi yiyecekleri içermelidir, çünkü bunlar baş ağrılarının başlamasını önlemeye yardımcı olan anti-enflamatuar ve sakinleştirici özelliklere sahip gıdalardır..

Migreni kontrol etmek ve göründüğü sıklığı azaltmak için, yiyecek, fiziksel aktivite ve günün tüm aktiviteleri için düzenli bir rutin sürdürmek önemlidir, çünkü bu şekilde vücut iyi bir işleyiş ritmi oluşturur.

Yemesi gereken yiyecekler

Krizler sırasında, diyete dahil edilmesi gereken yiyecekler muz, süt, peynir, zencefil ve tutku meyvesi ve melisa çaylarıdır, çünkü dolaşımı iyileştirir, kafadaki basıncı azaltmaya yardımcı olur ve antioksidanlardır.

Migren ataklarını önlemek için, tüketilmesi gereken yiyecekler esas olarak somon, ton balığı, sardalya, kestane, yer fıstığı, sızma zeytinyağı ve chia ve keten tohumu gibi iyi yağlar açısından zengindir. Bu iyi yağlar omega-3 içerir ve anti-enflamatuardır, ağrıyı önler. Migren geliştiren yiyecekler hakkında daha fazla bilgi edinin.

Kaçınılması Gereken Gıdalar

Migren ataklarına neden olan gıdalar kişiden kişiye değişir, bazı gıdaların tüketiminin ağrının ortaya çıkmasına neden olup olmadığını ayrı ayrı gözlemlemek önemlidir..

Genel olarak, genellikle migreni tetikleyen yiyecekler alkollü içecekler, biber, kahve, yeşil, siyah ve mat çaylar ve portakal ve narenciye meyveleridir. Migren için ev ilacı tariflerine bakın.

Migren Menüsü

Aşağıdaki tablo krizler sırasında tüketilecek 3 günlük menü örneğini göstermektedir:

Gün boyunca, bol miktarda su içmek ve örneğin kahve ve guarana gibi alkollü ve uyarıcı içeceklerden kaçınmak da önemlidir. İyi bir ipucu da, krizin başlangıcı ile yenen yiyecekleri ilişkilendirmek için yediğiniz her şeyi içeren bir günlük yazmaktır..