Kahvaltıyı atlarsan ne olur

Kahvaltıyı atlamak genellikle kilo kaybına zarar verir ve diyabet ve yüksek kolesterol gibi hastalık riskini artırır. Aşağıdakiler, günün ilk yemeği dışarıda bırakıldığında vücudun içinde ne olduğuna dair 5 açıklamadır..

1. Kilo ve vücut yağında artış

Kilo vermenize yardımcı olmak yerine, kahvaltıyı atlamak kilo almanıza ve vücut yağ miktarına katkıda bulunur. Çünkü günün ilk öğünü yemeyi bırakmak, vücudun bir sonraki öğünlerde gelen tüm kalorileri emmek ve tadını çıkarmak için daha fazla yemek yeme arzusuna sahip olmasını sağlar..

2. Gün boyunca aslan kıtlığı

Kahvaltıdan kaçınmak, yeme kaygısını arttırır, bu da açlığa ve tatlılar, kızarmış yiyecekler, atıştırmalıklar ve işlenmiş gıdalar gibi kalorili yiyeceklere olan isteklere neden olur. Aksine, dolgun midesi olanlar daha fazla yiyecek düşünmezler ve gün boyunca daha sağlıklı yemekler yerler..

3. Rahatsızlığa neden olur

Uzun bir uyku gecesinden sonra bile, vücut çalışmaya ve enerji kullanmaya devam eder, bu nedenle kahvaltı bir kenara bırakıldığında, bulantı, baş dönmesi, halsizlik ve diyabet geliştirme riskine neden olabilecek kan şekerinde değişiklikler meydana gelir..

Bu nedenle, uyanma üzerine yemek yemek, kan şekeri seviyesinin stabil ve kontrollü kalması, komplikasyonlardan ve sağlık sorunlarından kaçınması için önemlidir..

4. Kolesterolü yükseltir

Günün ilk yemeğini atlamak, yüksek kolesterol ve kalp hastalığı riskinin artmasıyla da bağlantılıdır. Çünkü normalde öğünleri atlayanlar sağlıklı bir diyete sahip değildir ve dengeli bir diyet izlemezler, bu da vücutta yağ ve kolesterolde artışa neden olur..

5. seni daha yorgun yapar

Kahvaltıdan kaçınmak, iyi bir gece uykusundan sonra bile vücut yorgunluğu hissini arttırır. Buna ek olarak, uyandıktan sonra oruç tutmak beynin konsantre olma, iş ve çalışma performansını düşürme yeteneğini azaltır..

TOP kahvaltı için ipuçları

Sağlıklı bir kahvaltı yapmak için lif bakımından zengin ve yağ oranı düşük tüm yiyecekleri tüketmelisiniz. Yenilebilecek bazı yiyecek örnekleri kepekli ekmek, tapyoka, meyve, keten tohumu, chia, yulaf, kahve, yoğurt, yağsız süt veya soya ve badem sütü gibi bitkisel süttür..

Kahvaltı, uyandıktan 1 saat sonra alınmalı ve zamanın kısa olduğu günlerde, işte veya dersten önce meyve, yulaf ezmesi gibi tahıllar ve tam tahıllı ekmeği içeren takviyeli bir atıştırmalık alabilirsiniz. peynir veya biraz margarin.