B2 Vitamini ne için

Riboflavin olarak da adlandırılan B2 vitamini vücut için önemlidir, çünkü kan üretimini teşvik etmek ve uygun metabolizmayı sürdürmek gibi işlevlere katılır..

Bu vitamin esas olarak sütte ve peynir ve yoğurt gibi türevlerinde bulunur ve yulaf gevreği, mantar, ıspanak ve yumurta gibi gıdalarda da bulunur. Diğer yiyecekleri burada görün.

Bu nedenle, vücutta aşağıdaki işlevleri yerine getirdiğinden yeterli B2 vitamini tüketimi önemlidir:

• Vücutta enerji üretimine katılın;
• Özellikle çocukluk döneminde büyümeyi ve gelişmeyi teşvik edin;
• Kanser ve ateroskleroz gibi hastalıkları önleyen antioksidanlar olarak hareket eder;
• Vücutta oksijen taşımaktan sorumlu olan kırmızı kan hücrelerinin sağlığını korumak;
• Göz sağlığını koruyun ve kataraktları önleyin;
• Cilt ve ağız sağlığını korumak;
• Sinir sisteminin düzgün çalışmasını sağlayın;
• Migrenlerin sıklığını ve yoğunluğunu azaltın.

Ek olarak, bu vitamin B6 ve folik asit vitaminlerinin vücutta uygun işlevlerini yerine getirmesi için de önemlidir..

Önerilen miktar

B2 vitamini alımının önerilen miktarı, aşağıdaki tabloda gösterildiği gibi yaşa ve cinsiyete göre değişir:

Bu vitaminin eksikliği, sık sık yorgunluk ve ağız yaraları gibi sorunlara neden olabilir, menüde süt ve yumurta içermeden vejetaryen diyet yapan kişilerde daha yaygındır. Vücutta B2 vitamini eksikliğinin semptomlarını görün.