B5 Vitamini ne için

Pantotenik asit olarak da adlandırılan B5 vitamini, vücutta kanda oksijen taşıyan hücreler olan kolesterol, hormonlar ve kırmızı kan hücreleri üretmek gibi işlevleri yerine getirir..

Bu vitamin taze et, karnabahar, brokoli, kepekli tahıllar, yumurta ve süt gibi gıdalarda bulunabilir ve eksikliği yorgunluk, depresyon ve sık tahriş gibi semptomlara neden olabilir. Zengin yiyeceklerin tam listesine buradan bakın.

Böylece, yeterli miktarda B5 vitamini tüketimi aşağıdaki sağlık yararlarını sağlar:

• Enerji üretin ve metabolizmanın düzgün çalışmasını sağlayın;
• Yeterli hormon ve D vitamini üretimini sürdürün;
• Yorgunluğu ve yorgunluğu azaltın;
• Yara iyileşmesini ve ameliyatını teşvik edin;
• Yüksek kolesterol ve trigliseritleri azaltın;
• Romatoid artrit semptomlarını kontrol etmeye yardımcı olun.

B5 vitamini farklı gıdalarda kolayca bulunduğundan, normal olarak sağlıklı yiyen herkes bu besini yeterli miktarda tüketir.

Önerilen miktar

B5 vitamini tüketiminin önerilen miktarı, aşağıdaki tabloda gösterildiği gibi yaşa ve cinsiyete göre değişir:

Genel olarak, B5 vitamini takviyesi sadece bu vitaminin eksikliğinin teşhisi durumunda önerilir, bu nedenle bu besin eksikliğinin semptomlarına bakın.