Takviye için ne zaman ve ne zaman E vitamini gerekir
E vitamini, hormonların üretiminde önemli bir rol oynadığı için kötü kolesterolün kontrolüne ve doğurganlığın artırılmasına ek olarak güçlü antioksidan etkiye, anti-inflamatuar özelliklere sahip olduğu için vücudun işleyişi için gerekli bir vitamindir..
Bu vitamin gıdada bulunur ve ana kaynakları kepekli tahıllar, ayçiçeği tohumu, badem, fındık, yer fıstığı, avokado veya zeytinyağı gibi bitki kaynaklı gıdalardır, ancak bazı durumlarda E vitamini de olabilir. doktor veya beslenme uzmanının rehberliğinde kapsül takviyeleri şeklinde tüketilir.
E vitamini açısından zengin gıdaların daha eksiksiz bir listesine bakın.
Ne için
Alfa-tokoferol olarak da bilinen E vitamini, en önemli antioksidanlardan biridir ve faydaları şunları içerir:
- Kolesterol seviyelerini dengeleyin;
- Cilt ve hücre duvarlarına bütünlük sağladığı için cildin ve saçın sağlığını iyileştirir;
- Cildin sıkılığını arttırır ve kırışıklıkları önler;
- İyileşmeyi iyileştirin;
- Yaşlanmayı önleyin;
- Fiziksel dayanıklılık ve kas gücünü artırmak;
- Hormon oluşumuna katkıda bulunduğu için kısırlıkla savaşın.
Ek olarak, E vitamini bağışıklık sistemini iyileştirmek için yararlı olabilir ve beynin işleyişine katkıda bulunur. E vitamininin faydaları hakkında daha fazla bilgi edinin.
E vitamini ne zaman takviye edilir
Bir gıda takviyesi olarak, E vitamini cildin sağlığını korumak, elastikiyetini arttırmak ve kırışıklıkları önlemek, kan dolaşımını iyileştirmek, kolesterolün kontrolüne yardımcı olmak, vücuttaki serbest radikallerle savaşmak ve yaşlanmayı önlemek için kullanılabilir. Bu vitamin ayrıca bağışıklık sistemini güçlendirir ve doğurganlık sorunları olan çiftler için ek olarak önerilebilir.
Ek olarak, bazı kolesterol değişikliklerinde günde 1000 mg tokoferol klinik tedavinin bir parçası olabilir.
Prematüre yenidoğanlarda, E vitamini eksikliği erken retinopati ve intraserebral kanamaya neden olabilir, bu nedenle tıbbi gözetim altında günlük 10 ila 50 mg E vitamini uygulanır..
Kapsüllerde E Vitamini
Kapsüllerde E vitamini takviyesi genellikle günde 3 ila 15 mg'lık bir dozda yapılır, ancak kullanımının, her bireyin ihtiyacına göre dozları daha iyi ayarlayabilen bir doktor veya beslenme uzmanı tarafından yönlendirilmesi önerilir..
Kapsüllerde E vitamini, sattığı yere, markaya ve doza bağlı olarak ortalama 13 ila 50 reais arasında değişen bir fiyata bulunan eczanelerde veya sağlık gıda mağazalarında bulunur..
E vitamini eksikliğinin belirtileri
E vitamini eksikliği nadirdir ve genellikle bağırsak malabsorpsiyonu sorunları ile ilişkilidir ve azalmış reflekslere, yürüme güçlüklerine, çift görme, pozisyon kaybı, kas güçsüzlüğü ve baş ağrısına neden olabilir.
Yenidoğan bebeklerde bu tür eksikliklerden daha büyük bir endişe vardır, çünkü hamilelik sırasında plasentadan çok az geçiş vardır, ancak anne sütü, bebeğin ihtiyacı olan E vitamini ihtiyacını karşılamak için yeterlidir. Semptomların neler olduğunu ve E vitamini eksikliğinin nasıl önleneceğini öğrenin.
E vitamininin toksik etkileri
Hipervitaminoz E, antikoagülan ilaçlar kullanan kişilerde kanamaya neden olabilir, bu nedenle bu durumlarda tüketilmemelidir.
E vitamini besi yapıyor?
Kapsüllerde E vitamininin önerilen günlük dozda kilo alımına neden olduğuna dair bir kanıt yoktur. Bununla birlikte, günlük kalori tüketiminde bir artışa neden olabileceğinden, bu vitaminin kaynağı olan aşırı gıda tüketimine dikkat edilmelidir..
