Hızlı ve sağlıklı kilo verme diyeti
15 gün içinde kilo kaybı için bu diyet, hızlı bir kilo kaybına izin verir, yaklaşık 5 Kg kaybedebilir ve çok fazla fedakarlık yapmaz. Yağ, şeker açısından düşük dengeli bir diyet sürdürmek, lif bakımından zengin meyve, sebze ve gıda tüketimini arttırmak önemlidir..
Bununla birlikte, ağırlık kaybedilecek olsa bile, ağırlık kaybının ilk haftaları genellikle daha büyük olduğu için ağırlık, kilonun düşme hızı olmalıdır, ancak yürüme, paça gibi kardiyovasküler egzersiz eşlik ettiğinde, Yüzme, vücudun süreci hızlandırarak kaloriyi ısıtmasına izin verir.
Düşük ağırlık hızlı için Ejemplo menüsü
Tablo 3 günlük açılır menü ile devam ediyor.
| gıda | 1. gün | 2. gün | 3. gün |
| desayuno | 240 ml decreed leche + omlet hecho con 1 huevo, tomate y cebolla | Şekersiz meyve güler yüzlü (240 ml) + 1 kaşık chia + 1 adet queso sürüsü ile bütün tava 1 | 1 adet yoğurt + 1 kase chia tohumu + 1 adet queso sürüsü ile 2 kepekli tost |
| Merienda de la manana | 1 manzana + 10 manı birimi | 2 queso y jamón de pavo sürüsü + 1 taza de té sin azúcar | 1 armut + 5 adet badem |
| Sahne / sahne | 1 balık filetosu 150 g + 2 kase garbanzo + 1 kase taze salata + 1 zeytinyağı tabağı + 2 piña sürüsü | 1 Polla Pechuga 150 g + 2 kase frijol + 2 kase çiğ salata 1 zeytinyağı tabağı + 1 portakal | 1 150 g bezelye torbası + paketlenmiş ham ile karıştırılmış 2 kinoa kase 1 zeytin kabul CD + 1 kavun kavanoz |
| Öğleden sonra atıştırmalık | 1 yoğurt dekremado + 1 kase astar | 1 yuvarlak şişe küp + 5 adet nüans | 1 yumurtalı ıspanaklı omletsiz 1 şişe şeker |
Hızlı sonuçlar vaat eden diyetler sınırlı bir süre için alınmalı ve özellikle kişinin diyabet veya hipertansiyon gibi bir hastalığı varsa, bir beslenme uzmanının gözetimi altında olmalıdır..
Diyetinizin işe yaraması için 3 basit kural
- İzin verilen gıdalar: pollo ve pavo, balık, huevos, deniz ürünleri, zeytinyağı, az yağlı boşluklar, leche ve işlenmemiş türevleri, semillas, kuru meyveler, tahıllar, sebze ve meyveler gibi az yağlı etler.
- Yasaklanmış gıdalar: şeker, papas, makarna, tava, pirinç, harinas, mayonesa, tereyağı, kabul, muz, üzüm, avokado ve chorizos, salchichas, tocineta ve jamón serrano gibi işlenmiş etler.
- Diyetinize bir detoks ile başlayın sonuçları bir çorba veya bir detoks boyunduruğu ile iyileştirin. Aşağıdaki videoda detoks diyeti nasıl yapılacağı hakkında daha fazla bilgi edinin:
LA MEJOR DIETA DETOKS
26 bin gösterim
Ejemplo. 1: 4 destek konumunda, ikinci resimde gösterildiği gibi bir bacağın kemerin yükseklik çizgisinin üzerinde bir bacağını kaldırmak için süette desteklenen kordonlarla. Bacağın yüksekliği 10 santimetredir ve tekerleğin süette desteklenmesi gerekli değildir. 8 yükseklik alın ve 30 saniye dinlenin. Kötü zamanların egzersizi tekrarlayın.
Ejemplo. 2: Ağızlara yaslanarak, eller vücudun karşısında, atı ilk imgemiş gibi kaldırın. Deri kemeri üst üste 8 kez kaldırın ve 30 saniye dinlendirin. Aynı egzersizi kötü zamanlar için tekrarlayın.
Videoyu kaybetmek için beslenme uzmanı Tatiana Zanin'in bize tavsiyede bulunduğu yerden devam edin:
10 gün içinde BELLY LOSE için 3 İpuçları
136 bin gösterim
352 Suscribirse
