Daha iyi uyumak için yaşlılıkta uykusuzlukla nasıl savaşılır

Yaşlılarda uykusuzluk, uyku başlatma veya uykuda kalma zorluğu ile karakterize edilir, ancak 65 yaşından itibaren yaygındır, ancak basit önlemler, uykusuzluk çaylarının kullanımı, sakinleştirici meyve suları veya ilaçlarla hafifletilebilir..

Uykusuzluk, konsantre olma, dikkat ve hafıza yeteneğinde bir azalmaya ve gün boyunca uykusuzluğa neden olur, bu da dengesizliği destekler ve düşme, kaza, yaralanma ve kırık riskini artırır..

Uykusuzluğu olan yaşlı insanlar genellikle aşırı ve sıklıkla tıbbi tavsiye almadan kullandıkları ve onlarsız uyuyamadıkları için uyku haplarına bağımlıdırlar. Bu ilaçların bazı örneklerine bakınız: Uyku Çözümleri.

Yaşlılarda uykusuzluk nasıl tedavi edilir

Yaşlılarda uykusuzluk tedavisi, uyku bozuklukları konusunda uzmanlaşmış ve uykusuzluğun nedenini belirlemeyi ve ardından doğru tedaviyi başlatmayı içeren bir doktor tarafından belirtilmelidir. Sebep belirlendikten sonra, tedavi şu şekilde yapılabilir:

1. İyi uyku alışkanlıkları

İyi bir gece uykusu sağlamak için tavsiye edilir:

• Sigara içmeyin;
• Kahve, siyah çay, kola ve alkollü içecek tüketmekten kaçının. Ancak akşam yemeğinde 1 kadeh kırmızı şarap tavsiye edilir;
• Akşam yemeğinde hafif yemekler tercih edin. Uykusuzluk için ne yenir.

Uykusuzluğun kötüleşmesinden kaçınmak için bir başka önemli tavsiye, odada uyuklamak ve sadece çok uykulu hissettiğinizde yatağa gitmek değildir ve yatakta yattığınızda uyuyacağınızdan emin olabilirsiniz..

2. Ev ilaçları

Yaşlılarda uykusuzluk için bazı iyi ev ilaçları, tutku meyve suyu, papatya çayı ve doğal olan ve yatıştırıcı özelliklere sahip olan, yan etkileri olmayan uyku tercih eden tutku meyve suyudır. Bunlar uykusuzluğa karşı tedaviyi tamamladıkları için ilaçlarla aynı anda kullanılabilir. Nasıl hazırlanacağına bakın: Uykusuzluk için ev ilaçları.

Uykusuzluğu yenmek için beslenme uzmanının ipuçlarını izleyin:

INSOMNIA için ne yenir

3. Uykusuzluk ilaçları

Doktorun gösterebileceği bazı uyku hapları adları Lorax ve Dormire'dir, ancak başka amaçlar için belirtilen ilaçları da reçete edebilir, ancak bu aynı zamanda antihistaminikler gibi uykuyu da tercih eder: Periatin ve Fenergan; antidepresanlar: Amytril ve Pamelor; veya yatıştırıcı: Stilnox.

Yaşlılarda uykusuzluğa ne neden olabilir?

Yaşlılarda uykusuzluk esas olarak yaşlılık, kalp yetmezliği veya diyabet gibi kronik hastalıklardan, çok fazla kahve içmek veya aşırı alkollü içecek tüketmek gibi ilaç ve alışkanlıklardan kaynaklanmaktadır. Diğer nedenler şunlar olabilir:

• Hastanede ya da seyahatte olduğu gibi rutinin değiştirilmesi;
• Bazı antihipertansif, antidepresan ve bronkodilatör ilaçların yan etkileri;
• Uyku haplarının aşırı kullanımı;
• Uyku apnesi veya astım gibi kronik solunum yolu hastalıkları.

Diğer olası nedenler anksiyete, depresyon veya bunama olabilir, ancak yaşlılarda uykusuzluğun birçok nedeni olduğundan, önce uykusuzluğun nedenini ve sonra doktorun uygun tedaviyi belirtmesi çok önemlidir..