4 ince baharat

Evde kullanılan bazı baharatlar diyetin müttefikleridir çünkü metabolizmayı hızlandırmaya, sindirimi iyileştirmeye ve kırmızı biber, tarçın, zencefil ve toz garantili iştahı azaltmaya yardımcı olurlar..

Buna ek olarak, doğal baharatlar oldukları için, dolaşımın iyileştirilmesi, antioksidan görevi görmesi ve bağışıklık sisteminin güçlendirilmesi gibi faydalar sağlayan özelliklere de sahiptirler. Öyleyse, termojenik baharatların nasıl kullanılacağı ve etlerde ve et suyunda kullanmak için lezzetli bir ev yapımı baharatın nasıl yapılacağı.

1. Biber

Biber, anti-enflamatuar ve sindirim olmasının yanı sıra, biberin yanma hissinden ve vücut üzerindeki termojenik etkisinden sorumlu olan kapsaisin bakımından zengindir. Biber ne kadar baharatlıysa, termojenik etkisi o kadar büyüktür ve diyette yardımcı olan başlıca olanlar jalapeño, tatlı biber, keçi biber, cumari-do-Pará, biber, parmak parmağı, murupi, pout'tur. ve cambuci.

Biberler, günde en az 1 çay kaşığı tüketen et, sos, tavuk ve salatalar için baharat olarak kullanılabilir..

2. Tarçın

Tarçın, kan şekeri olan kan şekerini kontrol etmeye yardımcı olur ve bu etki kilo kaybı diyetinde önemlidir, çünkü fazla kan şekeri yağ üretimini uyarır.

Ek olarak, sindirimi iyileştirmeye, şişmeyi azaltmaya ve bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı olur ve örneğin günde en az 1 çay kaşığı tarçın tüketimi ile meyveler üzerine, çaylarda veya sütte eklenebilir..

3. Guarana tozu

Kafein ve teobromin bakımından zengin olduğu için, guarana tozu, doğal enerji içeceği olarak da işlev gören metabolizmayı hızlandırmaya ve yağ kaybetmeye yardımcı olur. Ayrıca, kateşinler ve tanenler gibi antioksidanlar ve bağışıklık sistemini geliştiren ve migrenlerle savaşan fitokimyasallara sahiptir..

Kullanmak için, meyve sularına veya çaylara 1 çorba kaşığı toz eklemelisiniz, uykusuzluk gibi yan etkilerden kaçınmak için günde 2 çorba kaşığı kullanmamak önemlidir..

4. Zencefil

Ginger, ısı ve ter üretimini artırarak ve böylece kilo kaybına yardımcı olarak çalışan 6-gingerol ve 8-gingerol bileşiklerine sahiptir..

Zencefil çaylar, meyve suları ve aromalı su yapmak için tüketilebilir, ayrıca sindirimi iyileştirmeye, gazı azaltmaya ve bulantı ve kusmayı hafifletmeye yardımcı olur.

Ev yapımı baharat nasıl yapılır

Kilo kaybı otlar kullanmaya ek olarak, normalde et ve çorba hazırlanmasında kullanılan et veya tavuk küpleri gibi hazır endüstriyel baharatların tüketiminden kaçınmak da önemlidir. Bu baharatlar, sıvı tutulmasına, zayıf kan dolaşımına ve şişmeye neden olan tuzdan oluşan sodyum açısından çok zengindir..

Evde sadece doğal gıdalar kullanarak ev yapımı baharat küpleri yapmayı öğrenmek için aşağıdaki videoyu izleyin:

SAĞLIKLI TAVUK NASIL YAPILIR

Bu baharatları kullanmanın yanı sıra, idrar söktürücü özelliklere sahip maydanoz ve biberiye de kullanabilirsiniz ve göbekte sıvı tutulmasını ve şişmeyi azaltmaya yardımcı olur. Göbek kaybetme hakkında daha fazla bilgi için bkz: Göbek nasıl kaybedilir.