Kilo vermek için patlıcan nasıl kullanılır

Günlük olarak patlıcan da dahil olmak üzere kilo kaybı, bu yiyecek açlığı büyük ölçüde azalttığı ve vücutta biriken yağın ortadan kaldırılmasına yardımcı olduğu için göbek kaybetmenin etkili bir yoludur. Ayrıca, her gün patlıcan yemek, bağırsağın düzgün çalışmasına ve kötü kolesterol ve zayıf sindirim ile savaşmasına yardımcı olan lifler sağlar..

Kilo vermek için, bu sebzeyi gün boyunca birkaç tarifte kullanmalı ve tokluk hissini arttırdığı ve cildi nemlendirdiği için en az 2 litre patlıcan suyu almalısınız..

İşte bu sebzede diyette başarılı olmak ve kilo kaybını artırmak için en iyi tarifler:

1. Patlıcan suyu

Bu su, normal su yerine gün boyunca alınabilir ve bu nedenle, doğal su içmeyi sevmeyenler için mükemmel bir seçenektir..

malzemeler

• 1 patlıcan;
• 1 litre su.

Hazırlama yöntemi

Patlıcanı soyun ve küpler halinde kesin, gece boyunca suda bekletin. Sabah, her şeyi bir karıştırıcıda yeyin, gün boyunca süzün ve içirin. Aynı özelliklere sahip olduğu için patlıcan suyu tüketimini zencefil suyu ile değiştirmek mümkündür. Zencefil suyunun nasıl hazırlanacağını görün.

Tavuk ile 2. Patlıcan pasta

Tavuklu patlıcan turtası, örneğin bir sebze salatası ile birlikte öğle veya akşam yemeği için kullanılacak mükemmel ve lezzetli bir tariftir..

maddeler:

• 4 yemek kaşığı kepekli un;
• 1 su bardağı yağsız süt;
• 1 yumurta;
• 1 sığ tatlı kaşığı maya;
• 1 fileto (150 g) rendelenmiş tavuk;
• Küp şeklinde kesilmiş 1 patlıcan;
• 2 doğranmış domates;
• 3 yemek kaşığı bezelye;
• ½ doğranmış soğan;
• Tuz ve maydanoz.

Hazırlama yöntemi

Soğan, maydanoz, domates, patlıcan, tavuk ve tuzu sote edin. Yumurta, un, süt, bezelye ve mayayı bir kaba yerleştirin. Sote ekleyin ve iyice karıştırın, ardından yağlanmış bir tavaya koyun. Yaklaşık 30 dakika veya hamur pişinceye kadar 200 ° C'de pişirmek için önceden ısıtılmış bir fırına koyun.

3. Patlıcan detoks suyu

Bu meyve suyu kahvaltıda veya öğleden sonra atıştırmalıklarında alınabilir, kabızlıkla nemlendirme ve mücadele için idealdir..

maddeler:

• 1/2 patlıcan;
• 1 lahana yaprağı;
• 1 sıkılmış limon;
• 1 çay kaşığı toz zencefil;
• 1 su bardağı hindistan cevizi suyu

Hazırlama yöntemi

Tüm malzemeleri bir karıştırıcıda çırpın ve soğuk suyu için.

4. Patlıcan Dolması

Doldurulmuş patlıcan hem öğle hem de akşam yemeği için yapılabilir ve et, tavuk, balık ile doldurulabilir ve hatta vejetaryen olabilir.

malzemeler

• 2 patlıcan;
• 180 gram et, tavuk veya pişmiş balık ve / veya sebze (tadına göre tatlandırılmış);
• 100 gram az yağlı rendelenmiş beyaz peynir;
• 1 çay kaşığı zeytinyağı.

Hazırlama yöntemi

Fırını önceden 200ºC'ye ısıtın ve tepsiye yeşil kağıt yerleştirin. Patlıcanları yıkayın ve ikiye kesin ve kesimleri posa boyunca yapın. Sonra tuz, karabiber ve biraz zeytinyağı ekleyin ve patlıcanları 30 ila 45 dakika arasında kavurun.

Bir kaşıkla patlıcan hamurunu çıkarın ve et ve / veya sebzelerle karıştırın, patlıcanları doldurun ve rendelenmiş peyniri üstüne yerleştirin. Sonra kızartmak için fırında alın.

5. Patlıcan cips

Bu cips öğle yemeğinde garnitür olarak kullanılabilir veya atıştırmalık olarak da yenebilir.

malzemeler

• 1 patlıcan;
• 1 tutam kurutulmuş kekik;
• 1 tutam tuz.

Hazırlama yöntemi

Patlıcanı ince dilimler halinde kesin ve her birine bir kıyma tuz ve kekik koyun. Daha sonra tercihen yapışmaz bir tavaya koyun ve kısık ateşte bırakın. Bir tarafta kızarmış ekmek döndükten sonra, diğer yüzeyde kızarmış ekmek için bekleyin.

Patlıcan tüketiminin artmasına ek olarak, sağlıklı, yağsız ve lifli yüksek yemek yemek ve metabolizmayı ve kilo kaybını arttırmak için haftada en az 3 kez fiziksel aktivite yapmak da önemlidir..

İdeal kilonuzu bilmek, kaç kilo vermeniz gerektiğini tanımlamanıza yardımcı olur. Aşağıdaki hesap makinesini kullanın:

Patlıcanın tadını sevmeyenler için, sağlıklı gıda mağazalarında, internette veya eczanelerde bulunan patlıcan kapsüllerini almak iyi bir alternatiftir..

Aşağıdaki videoda diyetiniz sırasında aç olmamanız için ne yapmanız gerektiğini görün:

Açlıktan Kilo Verme