Erkek ve dişi doğurganlığını artıracak besinler

Doğurganlığı artıran gıdalar, çinko, B6 vitamini, yağ asitleri, omega 3 ve 6 ve E vitamini açısından zengin gıdalar gibi seks hormonları üretmeye ve yumurta ve sperm oluşumunu teşvik etmeye yardımcı olan gıdalardır..

Böylece, hem erkekler hem de kadınlar için doğurganlığı arttırmak için, örneğin, kurutulmuş meyveler, yulaf, brokoli, yağlı balık ve ayçiçeği tohumu tüketilebilir. Bununla birlikte, doğurganlığı azaltabilen ve kaçınılması gereken bazı yiyecekler de vardır, örneğin kahve, unlu gıdalar ve kek ve kurabiye gibi rafine şeker, çünkü büyük miktarlarda vitamin ve mineraller tarafından işlenmek için kullanılır. hormon üretimini teşvik etmek için bu besinlerin kullanılabilirliğini azaltmak.

Doğurganlığı Artıran Gıdalar

Gıda yoluyla doğurganlığı arttırmak için, hormonal üretimi uyaran gıdaların tüketilmesi ve sonuç olarak canlı yumurta ve sperm üretimini ve salımını desteklemesi önerilir. Bu nedenle, doğurganlığa yardımcı olabilecek yiyecekler şunlardır:

• Çinko bakımından zengin besinler, istiridye, et, kuru meyve, yumurta sarısı, çavdar ve yulaf gibi erkek ve kadınların üreme sağlığında önemli bir mineraldir;
• B6 vitamini içeren gıdalar, çinko ile birlikte, örneğin karnabahar, su teresi, muz ve brokoli gibi seks hormonlarının üretimini desteklediğini;
• Yağ asitleri ve omega 3 ve 6 içeren gıdalar, yağlı balık ve tohum gibi;
• E vitamini yönünden zengin besinler, örneğin ayçiçeği tohumu gibi yumurta ve spermlerin sağlığını iyileştirmek için gereklidir..

Bu gıdalar beslenme eksikliklerinden kaçınmak için her gün ve beslenme uzmanının rehberliğine göre tüketilmelidir..

Aşağıdaki videoyu izleyin ve doğurganlığın artmasına katkıda bulunan yiyeceklere göz atın:

VERİMLİLİĞİ ARTTIRACAK GIDALAR

İnsanın verimliliğini artıracak besinler

İnsanın verimliliğini artıracak besinler, krom açısından zengin besinlerdir, çünkü bu mineral sperm yapmak için önemlidir ve kepekli veya çavdar ekmeği, yeşil biber, yumurta ve tavuk tüketilmesi önerilir.

Ayrıca, erkeklerin, örneğin narenciye gibi C vitamini açısından zengin yiyecekleri tüketmesi ilginçtir, çünkü bu vitamin spermi korur ve sayılarını arttırmaya yardımcı olur..

Kadın doğurganlığını arttırmak için ne yenir

Çinko, B6 vitamini, yağ asitleri ve omega 3 ve 6 açısından zengin gıdalara ek olarak, kadınlar seks hormonlarının üretimini ve yumurta gelişimini teşvik etmek için antioksidan gıdalar tüketmelidir:

• A Vitamini veya havuç, tatlı patates, kuru kayısı, kabak ve su teresi gibi beta-karoten;
• C Vitamini, yeşil sebzeler, biberler, kivi, domatesler ve turunçgiller gibi;
• E Vitamini, kurutulmuş meyveler, tohumlar, yağlı balık, avokado, fasulye ve tatlı patates gibi;
• selenyum, Brezilya fıstığı, susam tohumu, ton balığı, lahana ve kepekli tahıllar;
• çinko, et, balık, istiridye, tohum, kuruyemiş, yumurta ve yeşil yapraklı sebzeler;
• bitkisel besinler kırmızı pancar, mavi yaban mersini, portakal kayısı, sarı biber, pembe greyfurt ve yeşil yapraklı sebzeler gibi her renkteki meyve ve sebzelerde bulunur.

Kadın doğurganlığını arttırmak için bir diyette, günde bir kez kurutulmuş meyve ve tohumları tüketmenin yanı sıra, günde en az beş farklı renkte sebze ve meyve yemelisiniz. Kadının doğurganlığı için evde tedavi yapmayı görün.