Enerji gıdaları

Enerji gıdaları esas olarak ekmek, patates ve pirinç gibi karbonhidrat bakımından zengin gıdalarla temsil edilir. Karbonhidratlar, hücrelere enerji vermek için en temel besin maddeleridir, bu da hücrelerin kolay ve hızlı kullanılmasını sağlar.

Böylece, gibi gıdalar:

• hububat: pirinç, mısır, kuskus, makarna, kinoa, arpa, çavdar, yulaf;
• Yumrular ve kökler: İngiliz patates, tatlı patates, manioc, manyok, yam;
• Buğday bazlı gıdalar: ekmek, kek, erişte, kurabiye;
• bakliyat: fasulye, bezelye, mercimek, soya fasulyesi, nohut;
• Arı balı.

Enerji gıdalarına ek olarak, vücutta iyileşme, yeni hücrelerin büyümesi ve hormonal üretimin düzenlenmesi gibi diğer işlevleri yerine getiren gıdaların düzenlenmesi ve yapılandırılması da vardır..

Bununla birlikte, bu enerjik gıdaların, inşaatçıların ve düzenleyicilerin hiçbiri, vücut üzerinde farklı bir etkiye sahip olan uyarıcı gıdalarla karıştırılmamalıdır. Aşağıdaki videodaki farklara göz atın:

Enerji gıdaları nelerdir?

Eğitimde enerjik gıdalar

Enerjik gıdalar, eğitimin zirvesini ve kalitesini korumak için çok önemlidir ve esas olarak kas kütlesi kazanmak isteyen insanlar tarafından iyi miktarlarda tüketilmelidir..

Bu gıdalar antrenman öncesi, örneğin yulaf ve ballı muz, peynirli sandviç veya yulaflı meyve yüzlü gibi kombinasyonlarla dahil edilmelidir. Ek olarak, kas iyileşmesini ve hipertrofiyi uyarmak için egzersiz sonrası, bazı protein kaynaklarıyla birlikte tüketilmelidirler..

Aşağıdaki videoyu izleyin ve antrenmanınızdan önce ve sonra ne yiyeceğinizi öğrenin:

Eğitimden önce ve sonra ne yenir

Egzersiz öncesi ve sonrası antrenmanlarda ne yenir ile ilgili daha fazla ipucuna.