Yağ almamanın sırrı, her gün harcadığınız aynı miktarda kalori tüketmektir. Ortalama olarak, 60 kg ağırlığında 35 yaşında bir kadın herhangi bir fiziksel aktivite uygulamıyor ve oturarak çalışan hayatta kalmak için...
uygunluk - Sayfa 4
Fiziksel aktivitelerin uygulanması her yaşta önerilir, çünkü eğilimi arttırır, hastalıkları önler ve yaşam kalitesini iyileştirir, ancak fiziksel aktivitenin dikkatle yapılması veya hatta belirtilmemesi gereken bazı durumlar vardır..Örneğin kardiyovasküler problemleri olan...
Sağlıklı bir şekilde kilo vermek isteyenler için ideal egzersiz aerobik ve anaerobik egzersizleri birleştirmelidir, böylece bir egzersiz diğerini tamamlar. Aerobik egzersizlerin bazı örnekleri yürüme, koşma, yüzme veya bisiklete binerken, bazı...
İp atlamak kalorileri yakar, kalori yakar ve vücudu şekillendirerek göbeği ortadan kaldırır. Bu egzersizin sadece 30 dakikasında 300 kalori kaybetmek ve uyluk, baldır, popo ve karnınızı tonlamak mümkündür..Başlamak için, bir...
Kısa süreli egzersizler, yüksek yoğunlukta uygulandığında uzun süreli egzersizlerle aynı sonuca sahip olabilir, çünkü eğitimin yoğunluğu arttıkça, vücudun daha fazla çalışması gerekir, egzersizden sonra bile kalori harcamasını tercih eder. Böylece,...
Yüzme, gücü geliştiren, kasları güçlendiren ve tüm vücudu çalıştıran, eklemleri ve bağları uyaran ve kilo kontrolü ve yağ yakımına yardımcı olan bir spordur. Yüzme, kemikler üzerinde çok az risk ve...
Pilates egzersizleri, esnekliği, dayanıklılığı, gücü ve dengeyi arttırmak için iyidir, ağırlık çalışması ise vücudunuzu iyi tanımlanmış kas hacmini artırmak için iyidir. Diğer bir fark da ağırlık antrenmanı rutini ve Pilates...
Göğsün geliştirilmesi için eğitim planı farklı egzersiz türlerini içermelidir, çünkü kasın tüm kısımları eğitim sırasında aktive olmasına rağmen, bir veya iki alana daha fazla odaklanmak için belirli egzersizler vardır. Bu...
