Yüzmenin Başlıca Faydaları

Yüzme, gücü geliştiren, kasları güçlendiren ve tüm vücudu çalıştıran, eklemleri ve bağları uyaran ve kilo kontrolü ve yağ yakımına yardımcı olan bir spordur. Yüzme, kemikler üzerinde çok az risk ve etkisi olan bir fiziksel aktivite türü olduğu için her yaş, yaşlı, hamile kadın veya bebek için uygun bir aerobik sporudur. Bebeğinizi yüzmek için 7 iyi nedenden dolayı bebekler için yüzme hakkında bilgi edinin. 

Uygulanabilecek farklı yüzme stilleri ve yöntemleri vardır: tarama, sırt, göğüs ve kelebek, ancak ilk sınıflarda öğretmenin su korkusunu kaybetmeyi öğrenmek ve nasıl yüzmeyi öğrenmek gibi çok temel şeyleri öğretmesi normaldir. örnek. Yavaş yavaş, kişi doğru yüzmesine yardımcı olacak bazı egzersizler ve teknikler öğrenecektir. Bu nedenle, haftada 2-3 kez, her seferinde 30 ila 50 dakika yüzme dersleri almanız önerilir.. 

Yüzmenin 5 Faydası

Yüzmenin sayısız sağlık yararı vardır, bunlardan bazıları:

1. tüm vücut çalışır

Yüzme, vücut geliştirmenin aksine, örneğin egzersizlerin daha yerel bir şekilde yapıldığı, vücudun kaslarının çoğunu çalıştıran çok eksiksiz bir spordur.. 

Ek olarak, bu spor kas esnekliğini arttırır, bu nedenle doktorlar tarafından yaralanmaların iyileşmesine veya ameliyat sonrası iyileşme döneminde fiziksel aktivite önerilmektedir.. 

2. Eklemleri ve bağları güçlendirir

Bu spor, eklemleri ve bağları egzersiz ve sağlıklı tutmaya yardımcı olurken, aynı zamanda esnekliği ve vücut duruşunu da geliştirir. 

Buna ek olarak, su yastıkları etkilediğinden düşük etkili bir spor olduğu için özellikle her yaş için uygun bir spordur, özellikle yaralanma riskinin daha büyük olduğu yaşlılar için uygundur. 

3. Kilo vermenize ve yağ yakmanıza yardımcı olur

Bu suda yapılan bir spor olduğundan, kaslar daha büyük bir çaba göstermeye zorlanır, bu da kalori tüketimini arttırır. Ancak tüm sporlarda olduğu gibi, yüzmenin kalori harcaması, egzersiz yoğunluğuna ve kilo kaybına, sağlıklı, dengeli ve düşük kalorili bir diyetle olan ilişkisine bağlıdır.. 

4. Stresle savaşın ve hafızayı geliştirin

Yüzme, tatmini ve ruh halini geliştirdiğinden yüzme zevki ve refahı artırır. Ayrıca, kan dolaşımını ve kan oksijenlenmesini geliştirdiği için, sonuçta belleği ve akıl yürütme yeteneğini geliştirir.. 

5. Nefes almayı geliştirir 

Yüzme, solunum ve aerobik kapasiteyi büyük ölçüde artıran büyük solunum talepleri olan bir spordur. Yüzmede, akciğer duvarı kaslarında daha fazla güçlenme vardır, bu da akciğerin daha iyi kasılmasına ve genişlemesine izin verir, akciğerlerin kanı daha iyi oksijenlendirmesine izin verir.