Hamilelik sırasında süt tüketimi

Bebeğin iyi büyümesi ve gelişmesi için çok önemli bir mineral olan kalsiyum yönünden zengin olduğu için hamilelik sırasında inek sütü tüketilmesi tavsiye edilir ve bu nedenle hamilelik sırasında kadının ortalama 800 ml ila 1 litre alması önerilir. günlük inek sütü.

Çok fazla süt tüketemeyenler, Yunan doğal yoğurt ve peynir gibi kalsiyum açısından zengin gıdalarla değiştirebilirler, örneğin önemli olan günde yaklaşık 1 gram kalsiyum alımını sağlamaktır..

Kalsiyumun vücut tarafından emilimini arttırmak için, konserve veya taze sardalya gibi D vitamini açısından zengin gıdaların tüketimini arttırmak ve sabahları günde en az 15 dakika güneşe maruz kalmak gerekir..

Hamilelik sırasında süt içmek besi?

Hamilelik sırasında süt içmek sadece kadın dengeli bir diyet izlemezse besi yapar. Her bir bardak saf inek sütü ortalama 100 kaloriye sahiptir ve günde en az 4 bardak tüketilmesi tavsiye edilirse, saf süt, kadın düzgün yediği sürece önemli bir kilo artışını temsil edemez..

Hamilelikte sütlü kahve içmek kötüdür?

Hamilelikte sütlü kahve içmek zararlı değildir, çünkü kahve bağırsak tarafından emilen kalsiyum miktarını azaltmaz. Bununla birlikte, anne veya bebeğin sağlığına zarar vermemek için günde alınabilecek maksimum kafein limiti 200 mg'dır, bu da 300 ml kahveye karşılık gelir.

Daha fazla gıda kalsiyum kaynağına bakın:

• Kalsiyum yönünden zengin besinler
• D vitamini yönünden zengin besinler