Diyet veya Hafif ürünler tüketmek sizi şişmanlatabilir

gıda ışık ve diyet daha az şeker, yağ, kalori veya tuzları olduğu için diyetlerde kilo vermek için yaygın olarak kullanılırlar. Bununla birlikte, bunlar her zaman en iyi seçenek değildir, tadı tüketici için hoş tutmak için, endüstri genellikle şekerin yağ ile azaltılmasını telafi eder, örneğin, yiyecekleri 'normal' versiyonundan daha kalori hale getirir..

Ayrıca, günlük ürün tüketimi diyet veya ışık kişinin Alzheimer gibi dejeneratif hastalıklar geliştirme veya felç geçirme riskini 3 kat artırır. Bu nedenle, hangi besleyicinin üründen çıkarıldığını bulmak ve hangi yiyecekleri anlamak için etiketi okumak ve iki versiyonu karşılaştırmak önemlidir. ışık daha fazla kaloriye ek olarak toksinleri olduğu için ve bu nedenle kilo aldıklarında da tüketilemezler. Daha iyi seçimler yapmak için gıda etiketlerinin nasıl okunacağı ile ilgili ipuçlarına bakın.

Ne zaman yiyecek tüketmeli diyet veya ışık

Ürünler diyet sadece diyabetik olanlar ve ışık Karaciğerde yağ olan veya kilo verme rejimi yapan kişiler için endikedir. Bu nedenle, bu vakaların hiçbirinde olmayanlar ürün tüketmemelidir diyet, ne de ışık, günden güne.

Ama öyle olsa bile, gerçekten bir ürün tüketmeniz gerektiğinde diyet veya ışık bu versiyon 'normal' ile karşılaştırılmalıdır çünkü birçok kez yağ veya sodyum miktarı daha yüksektir ve bu da sağlığı etkiler..

Aşağıdaki şekilde bir yiyecek örneği gösterilmektedir diyet kilo vermek isteyen veya yüksek kolesterolü olan insanlar için zararlı olabilecek normal gıdalardan daha fazla yağ getirir..

Bu örnekte, aynı miktarda çikolata için versiyonun diyet sağlığa zararlı olan ve kilo kaybına katkıda bulunmayan normal versiyondan daha fazla yağ ve sodyum içerir. Kilo verme diyetleri ile ilgili diğer 10 efsane ve gerçeğin cevaplarına bakın.

Arasındaki Fark diyet ve ışık

Arasındaki fark diyet ve ışık , üründen uzaklaştırılan besin miktarıdır. Yemek yerken diyet sıfır veya çok az miktarda besin maddesi, gıda ışık bu besini sadece en az% 25 olması gereken bir indirgeme.

Örneğin, 200 ml normal soda yaklaşık 20 g şeker içerir, ancak bir soda ışık sürümde 16 g şeker olabilir diyet 0g şekeri var. Bununla birlikte, diğer gıdalarda bu azalma hem şeker hem de doymuş yağ, kolesterol, protein ve tuz gibi diğer besinler için olabilir ve her zaman azaltılmış besin maddesi kilo verme sürecine yardımcı olmaz..

Bir sonraki videoyu izleyin ve aralarındaki farklar hakkında daha fazla bilgi edinin diyet ve ışık, ve her birinin ne zaman kullanılacağı:

Yemeden Kilo Verme diyet ve ışık

Ürün yemeden kilo vermek diyet ve ışık Vücudun düzgün çalışması için gerekli lifler ve vitaminler ve mineraller bakımından zengin olan tüm ürünleri tercih etmeliyiz. Günde en az 3 meyve, tercihen kabuğu ile tüketmek, ana yemeklerle salata yemek ve kek, dondurulmuş dondurulmuş gıda ve kızarmış yiyecekler gibi şeker ve yağ açısından zengin gıdalardan kaçınmak gerekir..

Yiyeceklere ek olarak, fiziksel aktivite haftada en az 3 kez yapılmalıdır, çünkü egzersiz metabolizmayı arttırır, kan dolaşımını iyileştirir ve bağırsağın düzgün çalışmasına yardımcı olur, kilo kaybını hızlandırır ve vücudun sağlığını iyileştirir..

Her zaman yemek hakkında düşünüyorsanız, şişman bir zihniniz olup olmadığını ve tedavi etmek için ne yapmanız gerektiğini bilin.

Yiyeceklerin diyet veya ışık bu gerçekten iyi

Gıda etiketlerinin nasıl okunacağını bilin ve diyet veya ışık bu videoda sizin için en iyi seçenektir:

Daha iyi yemek için ETİKET OKUMA