Diz artrozu durumunda en iyi egzersizler, uyluğun ön tarafındaki kasların yanı sıra lateral ve iç kısımları güçlendiren egzersizlerdir, çünkü bu şekilde kaslar güçlenir ve dizlerin aşırı yüklenmesini azaltır.Egzersizler her gün,...
Bütün makaleler - Sayfa 871
Siyatik olup olmadığını doğrulamak için, kişi zeminde 45 derecelik bir açı oluşturmak için yerde uzanmalı, yukarı bakmalı ve bacağını düz kaldırmalıdır. Gluteal, uyluk veya ayakta şiddetli ağrı, yanma veya batma...
Yüz egzersizleri, örneğin çeneyi ortadan kaldırmaya ve yanakları azaltmaya yardımcı olabilecek yüzün tonlanmasına, boşaltılmasına ve söndürülmesine ek olarak kasları güçlendirmeyi amaçlar. Egzersizler her gün aynanın önünde yapılmalıdır, böylece sonuçlar fark...
Evde selüliti sonlandırmak için yapılan bu 3 egzersiz de glute'leri sıkılaştırır ve arttırır ve ayrıca bölgedeki fazla sıvıyı boşaltmaya yardımcı olur, selülit derecesini azaltarak görünümü iyileştirir..Bununla birlikte, selüliti tamamen ortadan...
Zihinsel kilo verme egzersizleri, kendi başarı yeteneğinize olan güveni arttırmak, engelleri belirlemek ve onlar için erken çözümleri düşünmek ve yiyeceklerle nasıl başa çıkacağınızı öğrenmek gibi uygulamaları içerir..Bu tür bir egzersiz...
Pelvik taban egzersizleri olarak da bilinen Kegel egzersizleri, uterusu ve mesaneyi destekleyen kasları güçlendirir, bu da idrarı kontrol etmeye ve yakın teması iyileştirmeye yardımcı olur. Bu egzersizleri hamilelik sırasında uygulamak,...
Yoga egzersizleri esnekliği artırmak ve hareketi nefesle senkronize etmek için mükemmeldir. Egzersizler, 10 saniye boyunca hareketsiz durmanız ve ardından bir sonraki egzersize ilerleyerek değişmeniz gereken farklı duruşlara dayanır..Bu egzersizler evde...
Hamile kadınlar için yoga egzersizleri kasları gerer ve tonlandırır, eklemleri gevşetir ve vücudun esnekliğini arttırır, hamile kadının hamilelik sırasında meydana gelen fiziksel değişikliklere uyum sağlamasına yardımcı olur. Hamilelikte egzersiz yapmak...
