Neden pesadillalarımız var ve nasıl önleniriz
Pesadillas, endişe gibi olumsuz duygular ile ilişkili rahatsız edici bir şeydir, örneğin, kişi gecenin ortasında soyulur. İnsanlar çocuklarda ve gençlerde en yaygın olanıdır, ancak kendilerini her yaşta sunabilirler.
Normalken kabus görüyorum, stres, biraz travma, hijyenim veya ilaçlarla ilişkili olabilirim, ancak eğer acı çekmeye, sağlığım, korkuma neden olacak kadar sık gelişirlerse gün içinde bile sorunları uyku, bu durumlarda bir sorun olarak kabul edilebilir, tıbbi bir eşlik gerekli olabilir.
Neden Pesadillalarımız Var
Genellikle, pesadiller, REM fazı olarak adlandırılan çağrılarının bir aşamasında ortaya çıkarlar, ancak kesin neden hala bilinmemektedir..
Bununla birlikte, pesadillalar, aralarında ana faktörler olan birkaç faktör tarafından tetiklenebilir:
- Stres ve kaygı, günden güne sorunlar gibi, bir çanta dolusu haber almak veya sevilen bir şeyi kaybetmek;
- Ciddi bir kaza, fiziksel veya cinsel istismar veya başka bir travmatik olaydan kaynaklanan yaralanmalar;
- Vardiyalı çalışan, farklı zaman dilimleri olan yerlere seyahat eden, zaman zaman uykusuzluk çekenlere duermen olan insanlara kendilerini sunabilen Privación del sueño;
- Arteriyel basınç için veya Parkinson hastalığını tedavi etmek için veya sigarayı bırakmak için kullanılan antidepresanlar gibi ilaçlar;
- Alkol, uyuşturucu kullanımı ve hatta bu maddelerin detoksifikasyonu;
- Özellikle uyumadan önce korkuya neden olan filmleri veya kitapları görün.
Pesadillalar, geçmişte olsa bile, yukarıda açıklanan bazı faktörlerin neden olabileceği depresyon, diğer zihinsel problemler veya travma sonrası stres gibi psikolojik ayaklanmalarla bile üretilebilir..
Pesadillalarda belirtiler
Genellikle, pesadillaların kısa bir süresi vardır, ancak uyandıktan sonra, kişi uykuya geri dönmek için biraz zorluk yaşayabilir. Bir kabus sırasında ortaya çıkabilecek bazı belirtiler bu çok gerçek ve rahatsız edicidir, çünkü kişi kendilerini tehdit altında hissedebilir ve korktukları, endişeli, tahriş olmuş, üzgün veya tiksinti hissettikleri, kabus türüne bağlı olarak.
Ayrıca, kişi yoğun bir şekilde terleyebilir ve çok hızlı bir kalp atış hızına sahip olabilir, bu da rutininize sorunsuz bir şekilde devam etmenizi zorlaştırır.
Pesadillas sahip olmayı nasıl bırakabilirim?
Kabusların ortaya çıkma sıklığını azaltmanın bazı yolları vardır, örneğin uyku ve uyanma için sabit zamanlar oluşturmak. Elbiseyi uzlaştırmakta zorlananlar için, yatmadan önce bir kitap okumak veya rahatlatıcı bir banyo yapmak tavsiye edilir. Daha hızlı uyumak için bazı tavsiyelere bakın.
İnsanlara verdiğiniz şey stres ve endişe ise, kişinin sorunu çözmesine veya ilişki alıştırmalarını uygulamasına yardımcı olan bir doktora veya psikologa danışmak idealdir..
Pesadillas en niños
Çocuklarda, kabus hakkında paylaşmalarını isteyebilirseniz, orada olan insanlar hakkında konuşun ve hiçbir şeyin gerçek olmadığını açıklamaya çalışın, hatta bu hikaye için mutlu bir son oluşturun..
Ayrıca, çocuk, bir oyuncak ayı ya da en sevdiği palto gibi, istediği bir nesneyi kapıyı rahiplerine açık tutarken daha güvenli hissedebilirdi. Odaya, ana ışıkların ne zaman ödendiğini umursamayan çocuklar için rakamlarla bir ışık koyabilirseniz.
