Yoganın sağlık için temel faydaları

Yoga, hem kadınlar hem de erkekler için, vücuda ve zihinle bütünleşik bir şekilde çalışan, stres, kaygı, vücuttaki ağrı ve vücuttaki ağrıyı kontrol etmeye yardımcı olan çalışmalarla sağlığa çeşitli faydalar getirir. denge ve adelgazamiento kolaylaştırmak.

Bu aktivitenin tüm faydalarından yararlanmak için, en az 3 aylık bir uygulama için, kişinin beden farkındalığı alması ve zihin üzerinde daha fazla kontrole sahip olması gerekir, böylece vücudu etkiler ve bu şekilde, tüm vücut çalışmaları harmonik ve dengeli bir şekilde. 

Yani, yoganın sağlığa olan bazı faydaları şunlardır:

1. Stres ve kaygıyı ortadan kaldırın

Yogada uygulanan meditasyon, günümüzde yoğunlaşacak, gelecekten gelen problemlerin zihnini akıtan, duygusal denge, iç huzur hissi, bienestar ve zihnin günün durumlarına dengesini sağlayan kişiye sahiptir. gün.

Ayrıca, artan özgüven, iyimserlik, konsantrasyon, sinirlilik azalması ve gelişmiş kişilerarası ilişkiler ile huzur ve sakinlik hissi nedeniyle depresyonun tedavisinde de yardımcı olur..

2. Tanıtılan fiziksel şartlandırma

Bu aktivitenin egzersizleri, teknikleri ve duruşları, uygulanan yoganın stiline ve modalitelerine bağlı olarak kasların direncini ve gücünü daha az yoğun bir şekilde artırabilir..

Ayrıca günlük aktiviteler ve günlük aktiviteler için vücut performansını artırmaya, yağsız vücudu ve şekli artırmaya, daha fazla tanım ve tonda kaslara yardımcı oluyorum..

3. adelgazamiento kolaylaştırır

Yoga uygulamasını getiren ana faydalardan biri, kaygı ve yeme alışkanlıklarının kontrolü nedeniyle kilo kaybıdır ve gün boyunca tüketilen kalori miktarını azaltır..

Gerçekleştirilen egzersizler ve pozisyonlar da yağ kaybına yardımcı olur, ancak bu, uygulanan stillere göre değişir, ancak Iyengar veya Tantra yoga gibi en sakinlerde daha azdır ve örneğin Ashtanga veya Power yoga gibi dinamiklerde artar. ejemplo.

4. vücut ağrısını hafifletir

Yoga pratiği ile, kişi daha büyük bir vücut farkındalığına sahiptir, bu da yürürken, kas gerginliği olduğunda hissettiğinde ve hissettiğinde kendi duruşunun daha iyi algılanması anlamına gelir. Bu şekilde, kontraktürler gibi değişiklikleri düzeltmek mümkündür, böylece herhangi bir değişiklik meydana gelebilir ve kas yapısı ve kolon eklemlerine zarar vermeden kas yapısı gevşetilir.. 

Duruş egzersizleri ve esneme, örneğin skolyoz, disk herniasyonu, fibromiyalji ve kas kontraktürlerinin neden olduğu ağrıyı hafifleterek, gerginliği serbest bırakmaya ve kaslara esneklik kazandırmaya yardımcı olur..

Duruşunuzu düzeltmenize yardımcı olacak bazı pratik egzersizler ve Pilates egzersizleri için bir sonraki videoya bakın:

POSTURU GELİŞTİRMEK İÇİN EJERCICIOS

Yaşlılıkta sağlık için faydaları

Üçüncü yaştaki insanlar kasları güçlendiren, ağrıyı hafifleten, dengeyi, esnekliği ve bakımı geliştiren bu aktivitenin uygulanmasından yararlanabilir..

Reçeteli kontrol, kalp kabukları ve nefes alma, ayrıca yaşlılar için daha iyi bir yaşam kalitesi ve refah getiren ve aynı zamanda yüksek tansiyon, diyabet ve yüksek kolesterol gibi hastalıkları kontrol etmeye yardımcı olabilecek yoga etkileri. 

Bu aktivitede uygulanan egzersizlerin, her bir kişinin koşullarına ve ihtiyaçlarına göre ayarlanması gerektiğini, böylece doğal olarak ve kişinin yararlarına göre, yaralanmaları önleyerek, motivasyon hissini ezdiğini hatırlamak önemlidir..

Hamile kadınlar için faydalar

Yoga, herhangi bir kadına fayda sağlamanın yanı sıra, ambargo sırasında büyük faydalar da sağlayabilir, bu da esnekliği artırır ve bu dönemde vücuttaki değişikliklere adaptasyonu kolaylaştırır, kasları güçlendirir, eklemleri genişletir ve gebeliğe yardımcı olur daha az acı verici ve daha az streslidir. Ayrıca, solunum hareketleri de senkronize olur ve gebelik sonunda meydana gelen hava eksikliği hissini azaltır..

Aktif olmanın sağladığı ilişki kaygı ve endişeyi de azaltabilir, çünkü hamile kadınlar daha rahattır ve sağlıklı bebek gelişimini kolaylaştırır.

Bu süre zarfında, fiziksel egzersizlerin uygulanması bir sağlık uzmanı tarafından yönlendirilmeli ve kadın doğum uzmanı tarafından onaylanmalıdır, ancak tercihen hafif ve rahatlatıcı egzersizlerle yapılmalıdır..