Tiroidin düzenlenmesine yardımcı olmak için ne yenir

Hipotiroidizm için diyet, tiroidi uyaran ve aktiviteyi azaltan yiyecekleri azaltan yiyecekler yemekten oluşur. Tiroid aktivitesini düzenlemek için, bu bezin düzgün çalışması için önemli besin maddeleri olan zengin bir iyot, selenyum ve çinko diyetinin yapılması önemlidir. Bu mineraller balık, deniz ürünleri ve fındık gibi gıdalarda bulunur..

Hipotiroidizm en yaygın endokrin hastalıklardan biridir ve organizmanın ideal çalışması için gerekli olandan daha az hormonun üretilmesine neden olan tiroid aktivitesinin azalması ile karakterizedir. görünür neden, ağırlık, kuru cilt, kırılgan ve kırık parçalar, kalamarlar,.

Genel olarak tiroid hastalığı için ana tedavi yönteminin, semptomları kontrol etmek için endokrin tarafından alınan spesifik ilaçların kullanılması olduğunu hatırlamak önemlidir..

Tiroidi düzenleyen gıdalar

Hipotiroidizm vakalarında tiroidin doğal olarak düzenlenmesine yardımcı olan önemli besinler ve gıdalar şunlardır:

• Yodo: pescados del mar, deniz yosunu, camarones y huevos;
• çinko: istiridye, et, calabaza ruloları, frijoller, badem, maní o cacahuete;
• selenyum: castaña de brasil, buğday harina, fransız tavası, huevo;
• Omega-3: avokado, zeytinyağı, muşamba yağı ve somon, sardalye ve balık gibi omega 3'te zengin balık.

Bu besinler, tiroid hormonlarının oluşumuna ve bunların vücutta işleyişine yardımcı olarak dengeli bir metabolizmayı sürdürür. Ağız gibi tiroid problemlerini önlemek için sofra tuzunun çoğunluğunda eklendiğini hatırlamak da önemlidir..

Aşağıdaki videoda yiyeceklerin nasıl yardımcı olabileceğini görün:

Tiroid problemleri için beslenme

Müdahale edebilecek yiyecekler

Soya ve süt ve tofu gibi türevleri tiroid fonksiyonuna müdahale eden ana gıdalardır. Bununla birlikte, bu risk, ailede bu bezde hastalık öyküsü olan, yüksek şekerli gıdalar açısından zengin bir diyete sahip olanları doğru bir şekilde tüketmeyen insanlarda daha yüksektir..

Ayrıca, tiroid ilaçları alan insanlar, süt ve süt ürünleri, deniz yosunu takviyeleri ve ilacın etkisini azaltabilecek bazı deniz yosunu takviyeleri gibi kalsiyumdan zengin yiyecekleri tüketmekten kaçınmalıdır. En iyi seçenekler nedeniyle, ilacı yiyecek teslim edilmeden en az 2 saat önce alabilirsiniz..

Brokoli, yabani brokoli, brusella ve ıspanak gibi sebzelerde tiroid hasarına neden olan diğer yiyecekler, bunlar glikozinolatlar içerir, ancak pişirme mümkün olduğunda günlük suçlar tüketilmemelidir. normalde onları tüket.

Tiroidde değişmesi gereken bir şey, metabolizmaya müdahale edebilecek ve tiroid hormonlarının üretimini azaltabilecek şeker, maya ve katkı maddeleri bakımından zengin olmaları nedeniyle şeker ve ekmek, turta ve endüstriyel pastel gibi gıdaların tüketimini azaltmalıdır..

İzlenmesi gereken diğer öneriler

Hipotiroidizm ile ilişkili kilo alımını önlemek için bazı önerileri tutmak önemlidir, bunlar:

• Günde 3 ana yemek ve 2 ila 3 merienda yapın;
• Günde 2 ila 2,5 L su tüketin;
• Fiziksel aktiviteyi düzenli olarak 1 saat boyunca haftada en az 3 kez yapın;
• Meyve ve sebze tüketimini günde en az 5 rasyonla artırın;
• Güveç veya kızarmış yiyecekler gibi preparatlardan kaçınarak yiyecekleri bir tabakta veya fırında hazırlayın;
• Basit şeker ve gres tüketimini azaltın.

Bir kişiye hipotiroidizm teşhisi konduğunda, bir beslenme uzmanına danışmanız idealdir, böylece bireysel bir beslenme planı kişinin ihtiyaçlarına göre değerlendirilir, böylece ortaya çıkabilecek kilo alımından kaçınılır..