La Lactancia Materna sırasında ne yenir
Anne emzirme döneminde kadınlar, anne kreşinden geçebilen ve bebeğin sağlığını bozabilecek maddeler olan fazla kafein içeren alkollü içecek ve içecek tüketiminden kaçınmalıdır..
Anne emzirme döneminde bir annenin diyeti özel olmamalıdır, sadece çeşitlendirilmeli, dengeli ve sağlıklı olmalıdır, ancak anne bebek gibi bazı yiyecekleri tüketse bile, kolikten muzdarip bebeğe göz kulak olmak gerekir. ve türevler, insan ve karides, çünkü bebeğin bağırsakları hala oluşum halindedir ve alerjik krizlere veya sindirim zorluğuna tepki verebilir.
Emzirme döneminde anneyi nasıl beslemeniz gerektiğini görün.
Kaçınılması gereken gıdalar
Emzirme sırasında kaçınılması gereken gıdalar:
1. Alkol
Alkollü içeceklerde anne emzirme döneminde diyetten çıkarılması gereken ana içecek, alkol anne kreşine hızlı bir şekilde geçtiği için, 30 ila 60 dakika içinde kreş, vücudunuzda aynı miktarda alkole sahiptir. Bu, bebeğin büyümesi ve gelişmesi için gerekli olan annenin bağırsağındaki besinlerin emilimini azaltır..
Alkol anne kreşinden geçtiğinde ve bebek tarafından yutulduğunda, sinir sistemini etkileyebilecek uyku hali ve sinirlilik yapabilir. Bunun yanı sıra, bebeğin vücudu bir yetişkin gibi alkolü vücuttan kolayca yok etmez..
Tüketim durumunda tek başına 1 içecek olmalı ve bebeğe vermek için geri dönmek için 2 ila 3 saat beklemelisiniz, bu nedenle emzirmeden hemen sonra bebeği almak ve içmeden önce saklamak için tahmin almak gerekir, öyle ki annenin organizması onu yok etmek için yeterli zamana sahip olacak.
2. Aspartam
Aspartam, emzirme veya emzirme sırasında güvenli görünmeyen yapay bir tatlandırıcıdır, ancak bundan kaçınmanın en iyi yolu olduğu kanıtlanmamıştır. Ek olarak, bu tatlandırıcıyı bileşiminde içeren endüstriyel ürünlerden kaçınılmalıdır, gerekirse tüketmeden önce ürün bileşenlerinin listesini kontrol edin..
Şekeri değiştirmek için en iyi seçenek, yaşamın tüm aşamalarında izin verilen nasırlı bir bitkiden gelen doğal bir tatlandırıcı kullanmaktır..
Ilımlı olarak tüketilecek gıdalar
Emzirme döneminde aşağıdaki yiyecekler aşırıya kaçmadan tüketilmelidir:
1. Kafein
Kahve, çikolata, kolalı içecekler, enerji içecekleri, yeşil çay, mat ve siyah gibi kafein açısından zengin gıdalar küçük yerlerde tüketilmelidir, ancak kafein bebeğin daha kolay tahriş olmasına neden olabilir ve çünkü uyumak zor.
Öneri günde en fazla 2 fincan kahvenin 200 mg'a eşit olması veya kafeinsiz kahve içmeyi deneyebilirsiniz.
2. Gaz üreten gıdalar
Frigoller, brokoli, coliflor, repollo, huevo, ajo, cebolla, biber ve patates gibi gıdalar da ılımlı olarak tüketilmelidir çünkü bebekte gaza neden olabilir, kolik artabilir ve beslenmeyi zorlaştırabilirler. Gaz üreten gıdalar hakkında daha fazla bilgi edinin.
3. Alerjiye neden olan gıdalar
Bazı gıdalar bebekte cilt yaşlanması, akne, egzama, ishal ve ishal gibi diğer semptomlara neden olabilecek kötü alerjilere neden olma eğilimindedir. Bu belirtiler yiyecekle ilgiliyse, bebeğe vermeden 6 ila 8 saat önce hangi tüketimin olduğunu hatırlamaya çalışmalısınız..
Daha sonra biraz yemek yerken kendine dikkat etmeli:
- Leç ve türevleri;
- soya fasulyesi;
- Buğday harina;
- huevos;
- Maní y marañón gibi kurutulmuş meyveler;
- Maíz y jarabe de maíz, ikincisi birçok endüstrileşmiş üründe bir bileşen olarak bulunur, bu nedenle besin etiketini okumak gerekir.
Bu yiyeceklerden herhangi biri alerjiye neden oluyorsa, diyetten çıkarılmalı ve yiyeceklere ek olarak bebeğin cildinde alerjiye neden olabilecek birkaç neden olduğu için çocuk doktorunuza danışılmalıdır ve ana nedenlerinden biri inek sütü proteinlerine alerji, nasıl tanımlanır.
4. Bazı balık ve deniz ürünleri türleri
Özellikle cıva içeriği yüksek olanlar, bebeğin oluşumunda sinir sistemi için bir risk alabilir, yüksek cıva içeriği ile yakalanan bazı balıklar: tiburon, küçük kılıç, kraliyet atı, pangasius, blanquillo camello. Atun y bonito deben tüketiminizi haftada 170 g ile sınırlar.
