Coxis'te ağrıya ne neden olabilir ve ne olabilir

Çoğu zaman yerde oturmak veya uzun süre bisiklet sürmek gibi durumlardan kaynaklanan çoğu zaman denizde coxis'te ağrı, genellikle ciddi bir sorun değildir. 

Bununla birlikte, ağrı çok yoğun ise, yürümenize izin vermez, 1 haftadan fazla sürerse, bölgede şişlik gibi diğer belirtiler eşlik eder, daha ciddi bir sorunun işareti olabilir ve bu nedenle önemlidir. bir pratisyene sorunu tanımlamasına ve nedenine göre değişen tedaviye başlamasına yardımcı olun. 

1. Düşmüşleri Vur

Dolor en el coxis'in ana nedenleri üzerinde sürgünün uygulanması sırasında bir puntapié tadını çıkarırken, columna'nın sonunda oturmuş gibi güçlü bir etkiye neden olan kazalar. Acı bazen birkaç dakika sonra kaybolsa da, birkaç saat veya gün boyunca tutulabileceği ve zamanı azaltabileceği durumlar vardır..

Bununla birlikte, eğer oturmak dayanılmazsa ağrı daha yoğun bir şekilde devam ediyorsa, darbe hastanede tedavi edilmesi gereken bir kırığa neden olabilir. 

Ne yapmalı: Minderlerdeki bir darbenin ağrısını hafifletmenin en iyi yolu, kişi üzerindeki baskıyı hafifletmektir ve bu nedenle, ağzın yan tarafını baş aşağı oturmaktan kaçınmalıdır. İlk 48 saatte, iltihabı azaltmak ve ağrıyı hafifletmek için bölgeye soğuk depolar da uygulanabilir. Şirketleri kullanmalısın.

2. Tekrarlayan mücadele

Bisiklete binmek veya saçınızı arka arkaya uzun süre kürek çekmek gibi birçok fiziksel aktivite yapmak tekrarlayan yaralanmaya neden olabilir, bu da kaslarınızın ve bağlarınızın çok fazla gerilmesi, ayaklarınızı yerinde tutmayı zorlaştırması anlamına gelir. doğru ve acıya neden olur.

Ne yapmalı: Diklofenak ile anti-enflamatuar bir merhem sürün ve coxis üzerinde baskı yapan aktivitelerden kaçının.

3. Embarazo

Ambargonun son 2 ayında, lomber columna bölgesindeki çocuklar ve minderler, bebeğin doğum sırasında adım atmasına izin vermek için daha esnektir. Esneklik arttıkça, kişi daha özgürce hareket eder ve bu nedenle, özellikle otururken veya kalkarken ağrı ortaya çıkabilir. 

Ne yapmalı: Soğuk depoları yerinde uygulayın ve hafif masaj ağrıyı hafifletmeye yardımcı olabilir. Bununla birlikte, bu yoğunlukta görünmesini önlemek için, otururken gün içinde küçük değişiklikler yapabilir ve yastıklar üzerindeki baskıyı azaltmak için merkezde açık olan bir daire şekli kullanarak yavaşça kalkabilirsiniz. eğer oturuyorsan.

4. bavul duruş

Bavul duruşuna sahip olmak, özellikle de uzun süre oturduğunuzda, örneğin bilgisayarın önünde çalışmak sizi yönlendirir, çünkü gün boyunca ağrıya neden olarak coxis üzerinde çok büyük bir baskıya neden olabilir..

Ne yapmalı: ağrı bölgesinde hafif bir masaj yapın, bu yüzden çok uzun oturmaktan kaçınmak ağrıyı hafifletebilir, ancak gün boyunca doğru duruşa sahip olmak için teknikler benimsemelisiniz. Duruşunuzu iyileştirmek için bazı alıştırmaları değiştiren bu videoyu izleyin:

POSTURU GELİŞTİRMEK İÇİN EJERCICIOS

5. Pilonidal kist

Pilonidal soru, coxis bölgesinde ortaya çıkan ve hücrelerin ve deri altında çok farklı hücrelerin birikmesinden kaynaklanan küçük bir enfeksiyondur. Bu durumlarda, zaman içinde daha büyük hale getiren yerde ağrıya ek olarak, boyut olarak artan küçük bir yumru da görünebilir. Pilonidal listenin semptomlarını bilir. 

Ne yapmalı: yorganın içinde bulunan irin boşaltılması için sağlık merkezindeki acil durum merkezine gitmek gerekir. Bazı durumlarda, bu tedavi yeterli olabilir, ancak ortaya çıkabiliyorsa, hepsini çıkarmak için küçük bir ameliyat yapılması tavsiye edilebilir..  

6. Fıtıklaşmış disk

Bazı durumlarda, minderlerdeki ağrıya başka yerlerdeki problemler neden olabilir, ancak en sık görülenlerden biri bel bölgesinde fıtıklaşmış bir diskin gelişmesidir. Fıtıklaşmış disk üreten diğer belirtileri görün.

Ne yapmalı: ağrının sütundaki bir problemden kaynaklandığını biliyorsanız, doğru nedeni belirlemek ve en iyi tedaviye başlamak için röntgen gibi testler yapmak için travmatoloğa gitmelisiniz..

7. Aşırı kilo

İdeal kilonun üstünde olmak, her vücutta, özellikle otururken minderlerde aşırı yüklenmeye neden olur. Zamanla, yastıklar üzerindeki bu aşırı ağırlık, otururken bile hafif bir ağrı ancak sabit ortaya çıkmasına neden olabilir..

Ne yapmalı: Bu durumlarda, yastıklar üzerindeki aşırı basıncı hafifletmek için kilo vermek idealdir, ancak merkezde açık dairesel bir halka kullanın, ne zaman hissedilirse, yerdeki basıncı azaltmaya da yardımcı olabilir. Bunun yanı sıra, gece boyunca yanınızda uyumak, ağzınızın yerine, aynı zamanda iyileşmek için bir yer.

BMI hesaplayıcımızı kullanarak ideal kilonuzun üstünde olup olmadığınıza bakın: