Kilo vermek için sebzeli salata tarifi
Buğday filizi ile bu sebze salatası tarifi kilo kaybı için iyidir, çünkü iştahı azaltan az kalori ve lif içerir..
maddeler:
- 200 gr dilimlenmiş küçük havuç,
- 100 g bezelye,
- 150 g brokoli,
- 6 doğranmış yeşil soğan,
- 200 gr kiraz domates, ikiye kesilmiş,
- 400 g taze buğday filizi,
- bir avuç taze kişniş yaprağı
hazırlanması:
Bir tencereyi kaynar suyla getirin ve havuç, bezelye ve brokoliyi 2 dakika beyazlatın veya buharlayın. Soğuk akan suda soğutun ve bir bez veya mutfak kağıdı ile iyice kurulayın. Sebzeleri yeşil soğan ve domates ile bir salata kasesine dökün. Buğday filizi ekleyin ve karıştırın. Salatayı biraz zeytinyağı ve limon suyu ile baharatlayabilirsiniz..
Tahıl lahanası, sindirimi daha kolay olmasının yanı sıra, normal tahıldan iki kat daha fazla diyet lifi içerir, bu da toksinlerin giderilmesinde etkili olur.
