Depresyona Karşı 6 Ana Çözüm
John's wort çayı, fındıklı muz smoothie ve konsantre üzüm suyu, stres, anksiyete ve depresyonla savaşmaya yardımcı olan harika ev ilaçlarıdır çünkü sinir sistemi işlevine yardımcı olan özellikler içerirler.
Anksiyete ve depresyon, örneğin, çalışma veya çalışma gücü olmadan, kişinin günlük görevlerini yapmakta sıkıntılı ve isteksiz hissettiği anlarla karakterizedir. Derin üzüntü ve kendini iyi hissetme ve motive olmama da kişinin depresyonda olduğunu ve bu ev ilaçlarının kişiyi daha iyi hissetmesi, hafif veya orta dereceli depresyona karşı yararlı olması için gösterebilir..
1. St John's Wort Çay
St.John's wort, Hypericum perforatum L., aynı zamanda St.John's wort olarak da bilinir, psikoaktif bozukluklarda doğal bir anti-depresan görevi gören ve depresif karamsarlık, kaygı ve sinirsel ajitasyon gibi yaygın semptomları hafifleten özelliklere sahiptir..
malzemeler
- 2g kuru St.John's wort yaprakları ve dalları;
- 1 litre su.
Nasıl yapılır?
Suyu kaynatın ve St.John's wort'un yaprakları ile bir kaba yerleştirin. Örtün, ısınmasına izin verin, süzün ve sonra içirin. Tadı tatlandırılabilir. Günde 3 ila 4 bardak alın.
John's wort, hafif ila orta derecede depresyon tedavisinde ilk basamak bir ilaç olarak kabul edildi. Kullanımı klasik antidepresan ilaçlar zayıf tolere edildiğinde ve ayrıca menopozun psikolojik semptomlarının tedavisinde endikedir..
John's wort kullanırken dikkat edilmesi gerekenler
Depresif durumlar üzerinde mükemmel bir etkiye sahip olmasına rağmen, St.John's wort ayrıca çeşitli ilaçların, özellikle de antidepresanlar, antipsikotikler, antiepileptikler veya anksiyolitikler gibi sinir sistemi üzerinde etkili olanların çalışmasını etkiler..
Bu nedenle, St.John's wort sadece herhangi bir ilaç almayanlar veya doktorun rehberliğinde kullanılmalıdır..
2. Muz Vitamini
Fındık içeren bu muz vitamini, daha hafif depresyon vakalarını doğal olarak tedavi etmek için mükemmel bir yoldur, çünkü hem muzlar hem de fındıklar, triptofan gibi beyin serotonin seviyelerini etkileyen, iyi bir ruh halini tercih eden, üzüntüyü ve depresyon.
malzemeler
- 1 bardak sade yoğurt;
- 1 olgun muz;
- 1 avuç fındık;
- 1 tatlı kaşığı bal.
Nasıl yapılır?
Yoğurt ve muzu bir karıştırıcıda çırpın ve doğranmış ceviz ve balı hafifçe karıştırarak ekleyin. Bu vitamini günlük kahvaltıda alın ve daha iyi bir etki için her gün yeşil muz biyokütlesi kullanarak tedaviyi tamamlayın.
Depresyonla doğal olarak mücadele etmek için yeşil muz biyokütlesini nasıl yapacağınızı bilmiyorsanız.
3. Safran çayı
Safran, bilimsel adıyla Çiğdem sativus, depresyon, ruh halini stabilize eden ve aşırı kaygı ile mücadele eden bir bitkidir. Bu güç esas olarak safranaldaki zengin bileşimi ile ilişkili görünmektedir..
malzemeler
- 1 çay kaşığı safran;
- 500 ml su;
- 1 limon.
Nasıl yapılır?
Zerdeçalı suya ekleyin ve sonra limon suyunu karışıma sıkın. Son olarak, ateşe getirin, yaklaşık 5 dakika kaynatın, süzün ve karışımı günde 2 kez bölün..
Ek olarak, safran kapsül takviyeleri almak da mümkündür, önerilen günlük doz yaklaşık 30 gramdır. Başka bir seçenek, örneğin pirinç gibi yiyeceklere düzenli olarak safran eklemektir. Lezzetli safran pirinç tarifi yapmayı görün.
Safran kullanırken dikkat edilmesi gerekenler
Umut verici sonuçları olmasına rağmen, insanlarda depresyon tedavisinde zerdeçal kullanımı konusunda hala çok az çalışma vardır. Ek olarak, bu bitkinin çok yüksek dozlarının vücuda toksik olabileceği bilinmektedir, bu nedenle zerdeçalın fazla kullanılmasından veya günde 60 mg'dan fazla bu takviyenin alınmasından kaçınılmalıdır..
4. Üzüm Konsantresi Suyu
Konsantre üzüm suyu doğal olarak depresyon ve anksiyete ile savaşmanın bir başka yoludur, sinirleri yatıştırmak ve daha iyi hissetmek için yararlıdır, çünkü meyvede bulunan resveratrol kan dolaşımını ve serebral oksijenasyonu iyileştirir.
Ek olarak, resveratrol ayrıca öncelikle iyi olma hissinden sorumlu olan doğal serotonin seviyelerini düzenliyor gibi görünmektedir..
malzemeler
- 60 ml konsantre üzüm suyu;
- 500 ml su.
Nasıl yapılır?
Malzemeleri karıştırın ve yatmadan önce düzenli olarak 1 bardak içirin. Taze meyveler kullanarak üzüm suyu yapmak mümkün olsa da, resveratrol konsantrasyonu konsantre meyve suyunda daha yüksektir ve bu nedenle tedavi için en uygundur. Bununla birlikte, süpermarketlerde toz halinde bulunabilen üzüm alkolsüz içecek aynı etkiye sahip değildir..
Bazı çalışmalara göre, resveratrolün biyoyararlanımı, biberdeki ana bileşik olan piperin ile ilişkili olduğunda daha büyük görünmektedir. Bu nedenle, örneğin resveratrolün depresyona karşı etkisini arttırmak için bu meyve suyuna az miktarda karabiber eklemeye çalışılabilir..
5. Damiana çayı
Bilimsel olarak bilinen Damiana Turnera diffusa, yaprakları depresyon semptomlarını azaltmaya yardımcı olan adaptojenik bir bitkidir, çünkü yaprakları stresin fiziksel ve zihinsel semptomlarını hafifletebilen aktif maddeler içerdiğinden, uyku ve tüm psikolojik refahı iyileştirir..
malzemeler
- 2 yemek kaşığı kıyılmış Damiana yaprağı;
- 500 ml su.
Nasıl yapılır?
Malzemeleri bir tencereye ekleyin ve yaklaşık 15 dakika kaynatın. Sonra en az 30 gün boyunca günde 2 bardak süzün ve için.
Damiana kullanırken dikkat edilecek noktalar
Bu bitki henüz tam olarak çalışılmamıştır ve bu nedenle kullanımı belirtilen kullanımı aşmamalıdır. Ek olarak, kan şekeri seviyelerinin düzensizliğine neden olabileceğinden hamile kadınlar ve şeker hastaları tarafından önlenmelidir..
6. Kediotu kökü çayı
Kediotu, beynin bir aktivite döngüsüne girmesine ve günlük stres ve endişeyi azaltmaya yardımcı olan, uykuyu düzenlemeye yardımcı olan, yaygın olarak kullanılan bir tıbbi bitkidir..
Bu nedenle, bu çay, özellikle uyku sorunları olan insanlar için diğer ev ilaçlarının etkisini tamamlamak için mükemmeldir..
malzemeler
- 5 g kediotu kökü;
- 200 ml su.
Hazırlama yöntemi
Kediotu kökü suyla bir tavaya ekleyin ve yaklaşık 15 dakika kaynatın. Ateşi söndürdükten sonra, tencereyi örtün ve çayın 15 dakika daha demlenmesine izin verin. Süzün ve yatmadan 30 dakika ila 1 saat önce 1 bardak için.
