Mango'nun Sağlık ve Tüketim İçin Faydaları

Mango'nun faydaları, bu meyvede bulunan A vitamini, antioksidanlar, lifler ve enzimlerin varlığından kaynaklanmaktadır. Mango, her 100 gram için 52 kaloriye sahiptir, bu nedenle boyuta bağlı olarak ortalama bir mango 300 ila 500 gram ağırlığındadır. Bu nedenle, özellikle sık sık yemek yiyorlarsa, kilo vermeye çalışan insanlar için ideal meyve değildir..

Mangoun diğer özellikleri örneğin farklı şekillerde tüketilebilir: boyunduruklarda, marmelatlarda, milkshakelerde, yeşil salatalarda, maydanozda veya diğer yiyeceklerle birlikte, ancak yüksek şeker içeriği nedeniyle şeker hastaları için en uygun meyve değildir.

Olgun mango'nun sağlıktaki faydaları:

1. Zorlanma ile mücadele müshil bir etkiye sahip olması ve sindirimi iyileştirmesi nedeniyle;
2. Kan basıncını kontrol etmeye yardımcı olun, çünkü arterlerin işleyişini iyileştiren çözünür lifler ve antioksidanlar içerir;
3. Hücreleri koruyun ve kanseri önleyin çünkü antioksidan bakımından zengindir;
4. Sağlığınızı iyileştirin ve güneşten koruyun, çünkü bir foto-koruyucu eylem içerir;
5. Görsel sağlığı iyileştirin yüksek A vitamini içeriği için:
6. Bağışıklık sistemini güçlendirin, bağışıklık sistemini uyarıcı etkisi ile hastalıkların önlenmesine yardımcı olur.

Tüm faydalara rağmen, antikoagülan gıdalar tüketildiğinde yüksek şeker içeriği nedeniyle şeker hastaları tarafından mangodan kaçınılmalıdır..

Mango ayrıca yeşil ve ishal, sabah bulantısı ve hazımsızlık gibi bazı gastrointestinal bozuklukların kontrolüne yardımcı olan bazı faydalarını tüketmek de mümkündür. Ayrıca, yüksek C vitamini içeriğine sahiptir, iskorbütle savaşmaya yardımcı olur ve hiyerarşinin bağırsak seviyesinde emilimini sağlar, anemi olan insanlara fayda sağlar..

Mango'nun sağlık için diğer faydaları, astımla mücadelede kullanılabilecek solunum problemlerine karşı tıpta kullanımı ile ilgilidir. Ayrıca, doğal bir detoksifikatör olması nedeniyle parazitlerin, bronşit, ülserlerin, diş eti iltihabının tedavisinde de yardımcı olabilirler..

Mango için beslenme bilgisi

Aşağıda, bize verdiği vitamin miktarı da dahil olmak üzere, bu meyvenin beslenme bilgilerini içeren bir tablo bulunmaktadır:

Mantas con mango

1. Sağlıklı mango köpüğü

Bu mango köpüğü yoğun bir tada sahiptir, ancak şeker içermediğinden bebekler için lezzetli olabilir. Mango ne kadar olgunlaşırsa, köpükten o kadar lezzetli olur, ancak eğer yaparsa, katılaşmadan tadı sertleştirebilir.

malzemeler

• 4 büyük ve iyi olgun mango;
• 200 ml tatlandırılmış doğal yoğurt;
• Suda lezzetsiz 1 gün jelatin.

Hazırlama yöntemi

Tüm malzemeleri üniform olana kadar lisanslama. Ardından, karışımı bir cam kaba yerleştirin ve 2 saat buzdolabında saklayın. Soğuk servis yapın.

2. Mango asado

Bu tarif çok basit, hızlı ve çok lezzetli ve kek olarak kullanmak için mükemmel. Sadece mangoyu kesin ve bir tabağa koyun ve ağır bir tuzu iyice serpin, 10 dakika fırına koyun. Adam hafifçe kızarmış ve neye benzediğine ters düşmeli, çok daha kötü düşmeli.

Tarif olgun veya yeşil mango ile hazırlanabilir.

3. Mango smoothie

malzemeler

• 2 olgun mango sürüsü;
• 1 klozet;
• Hyelo küpleri;
• Sertleştirmek için (gerekirse) stevia'mı kullan.

Hazırlama yöntemi

Tüm malzemeleri lisanslamak ve devam ettirmek. Buz küplerini ekleyin ve kremsi ve ferahlatıcı hale getirmek için suya geri dönün.

4. Mango kaju fıstığı

malzemeler

• 3 Mango fıçısı;
• 2 su vazo;
• 1 kase maicena;
• 1 tur püresi şekeri.

Hazırlama yöntemi

Mango fıçılarını 1 su bardağı su ile doldurun ve karıştırın. Ardından, hamuru soğuk suda çözün ve mango macununun boyunduruğunu ekleyin ve yapıştırın, şekeri ekleyin ve kalınlaşana kadar birkaç dakika yavaş yavaş alın. Küçük kaselere koyun ve sertleşene kadar 4 saat buzdolabına koyun. Soğuk servis.