Vücudun savunmasını nasıl yükseltir ve bağışıklık sistemini güçlendirir

Bağışıklık sistemini güçlendirmek ve bazı hastalıkların gelişmesini önlemek için vücudun savunmasını yükseltmek ve ortaya çıkanlara reaksiyona yardımcı olmak için, vitamin ve mineral bakımından zengin gıdaların tüketimini arttırmak, yakıt tüketimini azaltmak önemlidir. renklendirici ve koruyucu içeren gres, şeker ve endüstriyel gıdaların, bağışıklığı arttırmaya yardımcı olan ilaçların veya takviyelerin alınması belirtilebilir.

Bununla birlikte, sağlıklı bir yaşam tarzını sürdürmek, sigara içmek, sağlıklı yiyecekler yemek, düzenli olarak hafif ila orta derecede fiziksel aktivite uygulamak için önerildiği gibi, güçlü ve verimli organizmanın doğal savunma sistemini korumak için en iyi stratejilerden biridir. uygun ağırlığı koruyun, gece 7 ila 8 saat uyuyun, stresten kaçının ve alkollü içecekleri ılımlı bir şekilde tüketin. Bu alışkanlıklar sadece kişinin hasta olduğu, zayıf ve kolaylıkla hastalanabileceği zamanlarda yaşam boyu kalmalıdır..

Savunmaları artıracak gıdalar

Selenyum, çinko, C ve E vitaminleri, probiyotikler ve omega 3 bakımından zengin besinler, bağışıklık sistemini arttırmak için en iyisidir, çünkü savunma hücrelerinin üretimini daha verimli bir şekilde desteklerler. Bazı örnekler:

selenyum: nuez de brasil, buğday, pirinç, huevo yema, ayçiçeği çekirdeği, pollo;
Çinko: istiridye, karides, sığır eti, balık ve balık, karaciğer, buğday tohumu, tam tahıl, kuru meyve;
C Vitamini: portakal, mandalina, ananas, limon, kesiciler;
E Vitamini: ayçiçeği tohumu, fındık, manı, badem;
probiyotikler: doğal yoğurt ve kefir veya yakult gibi fermente süt. Probiyotik tüketmenin tüm faydalarını görün;
Omega 3: sardalya, somon, ton balığı ve linaza.

Bağışıklık sistemini güçlendirmesi gereken kişi, sadece hasta olduğu zaman değil, aynı zamanda hastalanmaktan kaçınmak için günlük ve düzenli olarak daha fazla miktarda bu gıdaları tüketmelidir..

Savunmaları arttırmak için doğal çözümler

Vücudun bağışıklığını doğal olarak iyileştirmenin iyi bir yolu, eczanelerde veya doğal ürünlerde satın alınabilecek kapsül şeklinde bir gıda takviyesi almaktır. Sığır kalostrum, astragalus veya astragalus tohumlarının, tohum yağı kabulünün ve propolis ekstresinin bazı örnekleri.

Tıbbi reçetesiz satın alınabilmelerine rağmen, bunları almadan önce doktora danışmak iyidir, çünkü bu takviyeleri fazla almak sağlığa zararlı olabilir..

Bağışıklık sistemi hızlı bir şekilde nasıl artırılır

Organizmanın saldırganlarla savaşmak için daha güçlü olması için savunmaları hızlı bir şekilde arttırmak için şunları yapmak gerekir:

İyi sağlık alışkanlıklarını benimseyin, sigara içen insanların etrafında kalmayın, düzgün uyumayın, stresden kaçının;
D vitamini üretebilmek için banyo sırasında güneş koruyucu olmadan güneşe maruz bırakın;
Meyve, sebze ve sebzeler, tercihen organik veya evde pestisit olmadan üretilen sağlıklı gıdalar tüketin;
Fast food ve endüstriyel gıdalardan mümkün olduğunca kaçının;
Bağışıklığı uyarmak için bir diyet takviyesi alın;
Doktorun rehberliği olmadan ilaç almayın;
Zorlanma ile savaşarak bağırsak sağlığını iyileştirin;
Her gün yaklaşık 2 litre maden veya filtrelenmiş su için.

Ayrıca, havanın daha az dolaşımının olduğu alışveriş merkezleri, tiyatrolar ve sinemalar gibi halka açık yerlerden kaçınmak ve nüfusun büyük kısmına zararsız görünebilecek virüs ve bakteri geliştirme olasılığının artması da önemlidir. bağışıklık sistemine sahip olduklarında ancak zayıf olduklarında ciddi komplikasyonlara neden olurlar..

Bebeklerde ve çocuklarda savunma nasıl artırılır

Bebeğin bağışıklık sistemini güçlendirmenin en iyi yolu, anne emzirme, 6 aylık yaşamdan sonra sağlıklı ve çeşitli beslenme, çocuk doktoru tarafından belirtilen zamanlarda bebeği doğurmak ve bebeğin etrafında sigara içmemek gibi iyi sağlık alışkanlıklarına sahip olmaktır. ve çocuk ve sadece çocuk doktoru tarafından belirtildiğinde antibiyotik ilaçlar verin. Bu şekilde bebeğin vücudu virüs ve bakteri gibi patojenleri kar edebilecek ve üstesinden gelebilecek kötü savunma hücreleri üretmek için ihtiyaç duyduğu her şeyi bulabilir..

Bağışıklık sistemini güçlendiren alıcılar

Doğal meyve sularının yanı sıra meyve ve sebzelerle hazırlanan vitaminleri tüketmek de vücudun savunmasını tırmanmanın mükemmel bir yoludur. Bazı doğru olanlar:

1. zanahoria ile Yoke

malzemeler

2 çiğ kabuk sürüsü;
1/2 ham zanahoria;
Bagazo ile 1 portakal;
Ahtapotta 1 zencefil salatalık;
1/2 su kabı.

Hazırlama yöntemi

Likördeki tüm bileşenlerin lisanslanması ve tercihen şeker ve macun eklenmeden devam edilmesi.

2. nueces ile Muz smoothie

malzemeler

1 dondurulmuş muz;
1 papaya sürüsü;
Ahtapotta 1 kakao kaşığı;
Şekersiz 1 doğal yoğurt;
1 avuç dolusu nüans;
1/2 miel'in cucharadita.

Hazırlama yöntemi

Likördeki tüm malzemelerin ruhsatlandırılması ve devam ettirilmesi.

3. Ekinezya

benngredientes

Equinácea hojas kökünün 1 cucharadita;
1 hirviendo su tankı.

Hazırlama yöntemi

Equinácea köklerinden 1 kase kök bir ıslak su tankına yerleştirin. 15 dakika dinlenmeye bırakın, günde 2 kez yapıştırın ve için.

Organizmanın savunmasının bozulmasına ne sebep olur?

Bağışıklık sisteminin bozulmasına neden olabilecek bazı durumlar, bir gıda torbasına, kötü hijyen alışkanlıklarına, gerektiğinde aşı olmamasına ve sigara içilmesine neden olacaktır. Ek olarak, normal gönderiler sırasında, annenin vücudunun bebeği reddetmesini önlemek için ve virüse karşı kansere karşı tedavi sırasında tüm kadınlarda doğal bir reaksiyon olarak ortaya çıkan bağışıklık sisteminin parçalanması vardır. baskılayıcı ilaçların kullanımı nedeniyle HIV tedavisi.

Bazı sendromları veya lupus veya yetersiz beslenme gibi diğer hastalıkları olan insanlar da daha az etkili bir savunma sistemine sahiptir ve daha sık hastalanırlar. Dipirona gibi bazı anti-enflamatuar ilaçların uzun süreli kullanımı ile kanser tedavisi sırasında organ nakli durumunda kullanılan immünosüpresanlar gibi kortikosteroidler gibi bazı ilaçların kullanımı, vücudun bağışıklığını dezenfekte eder.

Bağışıklık sistemi, organizma virüs veya bakteri gibi ekstra bir vücuda maruz kaldığında antikorların üretilmesinden sorumlu beyaz kandan oluşur. Ancak mikroorganizmaların girişini, cildin bazı örneklerini, burnu ve midenin asidik sekresyonunu önleyen başka bir savunma mekanizmasına sahip organizmanın fiziksel engelleri de vardır..

Vücudun savunmasının azaltılmasının ana özelliği, kişinin hastalanma, grip, soğuk algınlığı ve herpes gibi diğer viral enfeksiyonların sık sık görülme sayısındaki artıştır. Bu durumda, vücudunuzun savunma hücrelerini verimli bir şekilde üretememesi olasıdır, bu da hastalığın görünümünü kolaylaştırır. Bu durumda, hasta olmanın yanı sıra, örneğin yorgunluk, ateş ve solunum yolu enfeksiyonu haline gelen soğuk algınlığı gibi kolayca şiddetlenen basit hastalıklar gibi semptomlar gösterebilir. Savunmanız düşük olduğunu gösteren belirtilere bakın.