D Vitamini Eksikliği Nedenleri, Belirtileri ve Sonuçları

D vitamini eksikliği, özellikle güneş ışığına yeterince maruz kalmayan ülkelerde, vücudun bu vitamini cilt yoluyla elde etme yollarından birinin doğal olarak ortaya çıkması nedeniyle oldukça yaygındır. güneş ışınları.

Bu vitaminin eksikliği başlangıçta semptomlar göstermez, ancak eksiklik daha uzun bir süre devam ettiğinde, bazı karakteristik belirti ve semptomların ortaya çıkmasıyla bunlar şunlardır:

Çocuklarda büyümenin gelişimi;
Piernas en el niño kemeri;
Çok erken yaşta bebeğin dişlerinin ve çürüklerinin doğumunda;
Yetişkinlerde osteomalazi veya osteoporoz ve çocuklarda raşitizm;
Ellerde, özellikle de columna elleri, cadera y piernas'ın kırılmasını kolaylaştıran zayıflıklar;
Kaslarda ağrı;
Yorgunluk, halsizlik ve halsizlik hissi;
Ellerde ağrı
Kas spazmları.

Sağlıklı ve uygun bir şekilde güneşe maruz kalmama, cildin daha fazla pigmentasyonu, 50 yaşın üzerinde, D vitamini yönünden zengin gıdaların zaman yutulması ve cildin yaşadığı soğuk yerlerde yaşama nedeniyle D vitamini eksikliğini destekleyen durumlar nadiren güneşe doğru genişler.

Soluk tenli insanlar her gün yaklaşık 20 dakika güneşe maruz kalmaya ihtiyaç duyarlar, ancak koyu tenli insanlar, öğleden sonra sabahın ilk saatlerinde güneş koruyucu olmadan 1 saatten daha az doğrudan güneşe maruz kalmaya ihtiyaç duyarlar. güneşin bronzlaştığı yerde.

D vitamini eksikliği nasıl teşhis edilir

Doktor, güneşin düzgün bir şekilde dışarı atılmadığını, her zaman güneş koruyucu kullandığını ve D vitamini açısından zengin gıdaları tüketmediğini gözlemlediğinde kişinin D vitamini eksikliğinden şüphelenebilir. osteopeni ve osteoporoz olgusu.

Tanı, bir kan testi 25 hidroksi D ile yapılır ve referans değerleri şunlardır:

Ciddi eksiklik: 20 ng / ml'den az;
Hafif eksiklik: 21 ila 29 ng / ml arasında;
Kazanılan miktar: 30 ng / ml'den.

Bu muayene, D vitamini takviyesi almanın gerekip gerekmediğini değerlendirebilen pratisyen veya çocuk doktoru tarafından talep edilebilir..

Ana nedenler

D vitamini içeren gıdaların tüketimine ek olarak, yeterli güneşe maruz kalma eksikliği, aşırı güneş koruyucu kullanımı ve koyu tenli olması, siyah melez, D vitamini eksikliği gibi bazı durumlarla da ilişkili olabilir:

Kronik böbrek yetmezliği;
lupus;
Çölyak hastalığı;
Crohn hastalığı;
Kısa bağırsak sendromu;
Kistik fibroz;
Kalp yetmezliği;
Piedras en la vesicle.

Bu hastalıkların varlığı için, vücuttaki D vitamini seviyelerini kontrol etmek, belirli bir kan testi ile ve gerekirse D vitamini takviyeleri almak için tıbbi izleme yapılmalıdır..

Fuentes de D vitamini

D vitamini, somon, alabalık, istiridye, yumurta ve sardalya gibi hayvansal gıdalar tüketerek gıda yoluyla elde edilebilir. D vitamini açısından zengin gıdaların daha eksiksiz bir listesini bulun

Bunun yanı sıra, bir başka D vitamini kaynağı da cildin güneş ışınlarına maruz kalmasıdır ve vücut doğal olarak bunu üretir. Güneşe maruz kalma, bu vitaminin açığını önlemek için çok önemlidir, çünkü günlük gereksinimlerinin sadece% 20'si gıda yoluyla elde edilir.

D vitamini almanın başka bir yolu, bireyin ihtiyaçlarına göre doktor veya beslenme uzmanı tarafından belirtilmesi gereken besin takviyelerinin alınmasıdır..

D vitamini takviyesi alırken

Doktor veya beslenme uzmanı, kişi güneşe maruz kalma zamanının olduğu ve D vitamini yönünden zengin yiyeceklerin genel nüfus tarafından erişilemediği bir yerde yaşadığında D2 ve D3 vitamini alımını önerebilir. Ayrıca, bu vitaminin eksikliği doğrulanırsa, sevk edildiğinde ve yeni doğan bebeklerin 1 yaşına kadar olduğunu da belirtebilirim..

Eksiklik durumunda takviye 1 veya 2 ay boyunca yapılmalıdır ve bu süreden sonra doktor, takviyeyi daha uzun süre almaya devam etmek gerekip gerekmediğini değerlendirmek için yeni bir kan testi isteyebilir, çünkü aşırı D vitamini alımı tehlikelidir. Çünkü kan seviyelerini çok fazla artırabilir, bu da kanın parçalanmasını destekler.

Temel Sonuçlar

D vitamini eksikliği, çocuklarda raşitizm gibi insanları etkileyen hastalıkların ve yetişkinlerde osteopeni veya osteoporoz riskini artırır, ancak diyabet, obezite, yüksek tansiyon gibi diğer hastalıklara yakalanma riskini de artırır. romatoid artrit ve multipl skleroz.