Migren yaratan ve önleyen gıdalar

Migren diyeti sardalya ve ton balığı gibi balıklar açısından zengin olmalı ve kahve ve yeşil çay gibi uyarıcı gıdalar açısından düşük olmalıdır ve özellikle gerginlik ve stres durumlarında uzun süre yememek önemlidir..

Gıda esas olarak yeni krizleri önlemeye yardımcı olduğundan, diyetle ilgili bakım her zaman yapılmalıdır. Ek olarak, rehberlik için bir nörolog görmek ve herhangi bir ilaç kullanma ihtiyacını değerlendirmek önemlidir..

Migreni Geliştiren Gıdalar

Migrenleri geliştiren gıdalar, iltihabı azaltan ve refahı teşvik eden maddeleri serbest bırakarak beyine etki ettikleri için yatıştırıcı özelliklere ve antienflamatuar ve antioksidan etkiye sahip olanlardır:

1. Yağlı balık, omega 3 açısından zengin oldukları için somon, ton balığı, sardalya veya uskumru gibi;
2. Süt, muz ve peynir, çünkü iyi olma hissi veren bir hormon olan serotonin üretimini artıran triptofan bakımından zengindirler;
3. yağlı tohumlar kestane, badem ve yer fıstığı gibi, selenyum bakımından zengin oldukları için stresi azaltan bir mineral;
4. tohumlar, chia ve keten tohumu gibi, omega-3 bakımından zengin oldukları için;
5. Zencefil çayı, çünkü ağrıyı hafifletmeye yardımcı olan analjezik ve antienflamatuar özelliklere sahiptir;
6. Hindistan cevizi suyu ile lahana suyu, çünkü iltihapla savaşan antioksidanlar bakımından zengindir;
7. çay lavanta, tutku meyvesi veya melisa çiçekleri, sakinleştirici ve refahı artırmaya yardımcı olur.

Fasulye, mercimek ve nohut gibi B vitaminleri açısından zengin gıdaların tüketimi de migreni önlemeye yardımcı olur, çünkü bu vitamin merkezi sinir sistemini korumaya yardımcı olur. Antioksidan bakımından zengin diğer gıdaları görün.

Migren Yapan Gıdalar

Migrenlere neden olan gıdalar, yapay katkı maddeleri açısından zengin işlenmiş gıdalara ek olarak genellikle merkezi sinir sistemini uyaran gıdalardır. İşte bazı örnekler:

• Alkollü içecekler;
• Biber, ajinomoto ve et küpleri gibi hazır baharatlar;
• Kafein içerdikleri için kahve, guarana, enerji içecekleri, çikolata ve soda;
• Kafein içerdikleri için yeşil çay, çift çay ve siyah çay;
• Portakal, ananas, kivi ve turunçgiller, bir krizi tetikleyebilecek bir besin olan C vitamini açısından zengin oldukları için;
• Çok fazla katkı maddesi içerdikleri için jambon, salam, sosis ve sosis gibi işlenmiş etler;
• Aşırı katkı maddeleri nedeniyle hazır çorbalar ve hazır erişteler.

Bunlar en sık baş ağrısına neden olan ana gıdalar olsa da, her zaman bireysel bir çeşitlilik vardır ve bu nedenle her migren hastası yediklerini yazmalı ve hangi gıdaların genellikle baş ağrısına neden olduğunu kontrol etmek için bir gıda günlüğü yapmalıdır. Migren tedavisinin hamilelikte nasıl yapıldığını görün.

Aşağıdaki videoyu izleyin ve migreni önlemek için başka neler yapabileceğinizi görün:

Migren nasıl geliştirilir