Organik silikon açısından zengin besinler

Organik silikon, güzellik ürünlerinde yaygın olarak kullanılan bir mineraldir, çünkü cildi sıkı ve saç ve tırnakların güzel ve sağlıklı tutmasına yardımcı olur. Organik silikon bakımından zengin ana gıdalar:

meyveler: elma, portakal, mango, muz;
sebzeler: çiğ lahana, havuç, soğan, salatalık, kabak,
Yağlı meyveler: yer fıstığı, badem;
tahıllar: pirinç, mısır, yulaf, arpa, soya;
diğer: balık, buğday kepeği, maden suyu.

Gıda kaynaklarına ek olarak, silikon yaşlanma karşıtı kremlerde ve eczanelerde, sağlıklı gıda mağazalarında veya internette satılan web sitelerinde satın alınabilen kapsüller şeklinde bulunabilir ve fiyatları yaklaşık 40 ila 80 arasında değişir. gerçek.

Silikon yönünden zengin besinler

Silikonun Faydaları

Silikonun esas olarak güzellik, kemik ve eklemlerle bağlantılı sağlık yararları vardır, örneğin:

Kollajen üretimini arttırdığı için kemikleri ve eklemleri güçlendirin;
Kemik kırıklarının iyileşmesine yardımcı olun;
Saç dökülmesini önler, parlaklık ve yumuşaklığı artırır;
Tüberküloz gibi solunum yolu hastalıklarının iyileşmesini önler ve yardımcı olur;
Tırnakları güçlendirin ve el enfeksiyonlarını önleyin;
Beyni Alzheimer gibi hastalıklara bağlı bir mineral olan alüminyumun toksisitesinden koruyun;
Aterosklerozu önleyin;
Kırışıklıkları ve erken yaşlanmayı önleyin.

Vücuttaki silikon eksikliği, kemiklerin zayıflaması, saç, tırnaklar, artmış kırışıklıklar ve genel cilt yaşlanması gibi semptomlara neden olur..

Önerilen miktar

Tavsiye edilen silikon miktarı üzerinde hala bir fikir birliği yoktur, ancak genellikle sporcular için günde 30 ila 35 mg ve sporcu olmayanlar için 20 ila 30 mg önerilir..

Yaşlı ve menopozdaki kadınların bağırsakta silikon emmede daha fazla zorluk yaşadıklarını ve bu mineralin herhangi bir takviyesine başlamadan önce tıbbi değerlendirme gerektirdiğini hatırlamak önemlidir..

Nasıl kullanılır

Silikon açısından zengin gıdaları tüketmeye ek olarak, bu mineral günlük olarak veya dermatolog tarafından belirtildiği gibi kremlerde ve nemlendiricilerde kullanılabilir..

Silikon kapsüller tercihen doktor veya beslenme uzmanının reçetesine göre alınmalıdır, ancak genel olarak mevcut silikon miktarını görmek için takviye etiketini okumak için gerekli olan günde 2 mg saf silikon alımını önerir..

Kırışıksız ciltler için bkz. Gençleşmek için organik silikon nasıl kullanılır.