Taurin yönünden zengin besinler

Taurin, balık, kırmızı et veya deniz ürünlerinde bulunan amino asit metiyonin, sistein ve B6 vitamini alımından karaciğerde üretilen bir amino asittir.

taurin takviyeleri oral sindirim için kapsül veya toz formunda bulunurlar. Protein kayıplarını azaltmaya ve yutulan proteinlerin kullanımını en üst düzeye çıkarmaya yardımcı olurlar. Taurin genellikle ağırlık çalışması sırasında kas büyümesini arttırmak için kreatin ile kombine gıda takviyelerinde kullanılır..

Herhangi bir takviye almadan önce sağlığınıza zarar vermemek ve gerçekten amaçlanan yararı elde etmek için doktora veya beslenme uzmanına danışmak önemlidir..

Taurin bakımından zengin gıdaların listesi

Taurin bakımından zengin ana gıdalar protein açısından zengin gıdalardır:

• balık,
• istiridye ve istiridye gibi deniz ürünleri,
• tavuk ve hindi gibi kümes hayvanları,
• sığır,
• pancar, kuruyemiş, fasulye gibi bazı bitkisel gıdalar, ancak daha az miktarlarda.

Vücut amino asit taurini üretebildiğinden, esansiyel olmayan bir amino asit olarak kabul edilir ve bu nedenle, taurin açısından zengin gıdaların tüketimi çok önemli değildir..

Taurin fonksiyonları

Taurinin işlevleri, sinir sisteminin gelişimine yardımcı olmak, vücut için artık önemli olmayan maddelerin karaciğer tarafından atılmasını kolaylaştırarak vücudu detoksifiye etmek ve kalp kasılmalarının gücünü arttırmak ve artırmak ve kalp hücrelerini korumaktır..

Amino asit taurin ayrıca hücre zarlarına zarar veren serbest radikallerle savaşan bir antioksidan etkiye sahiptir..