Triptofan açısından zengin besinler

Triptofan açısından zengin gıdalar ruh halini iyileştirmek ve iyi olma duygusu sağlamak için harikadır, çünkü beyinde nöronlar arasındaki iletişimi kolaylaştıran, ruh halini düzenleyen, açlık ve uyku hissini kolaylaştıran bir madde olan serotonin oluşumuna yardımcı olurlar. örneğin.

Bu yiyecekler tercihen sabahları tüketilmeli, böylece etkileri gün boyunca hissedilebilir.

Triptofan açısından zengin gıdaların listesi

Triptofan açısından zengin ana gıdalar et, balık, yumurta veya süt ve süt ürünleri gibi protein açısından zengin gıdalardır..

İşte bazı örnekler ve triptofan açısından zengin gıda miktarı:

Triptofanın yanı sıra, vücudun ve ruh halinin düzgün çalışması için önemli olan vitamin ve mineralleri içeren kalsiyum, magnezyum ve B vitaminleri gibi başka yiyecekler de vardır..

Triptofan İşlevleri

Amino asit triptofanın ana fonksiyonları, serotonin hormonunun oluşumuna yardımcı olmanın yanı sıra, uyku bileşenlerinin stres faktörleriyle mücadelede vücudun canlılığını korumak için enerji bileşenlerinin salınmasını kolaylaştırmaktır..

Depresyonla mücadele etmek için triptofan ve tirozin bakımından zengin gıdalar, tirozin, uyanıklığı ve sevinci artıran diğer hormonların üretimine yardımcı olan başka bir amino asittir.

Genellikle stres eşliğinde depresif süreçleri kontrol etmek için tüketim önerilir triptofan açısından zengin gıdalar ve omega 3 takviyeleri,omega 3 ayrıca kaygı ve uyku bozukluklarını azaltmaya yardımcı olur.

Ruh halinizi iyileştiren diğer gıdalar

Aşağıdaki videoda ruh halinizi iyileştiren diğer yiyecekler nelerdir:

MİZAH | ASTRAL BAS KARŞI SÜPER TATI