Apple sağlık yararları

Elma, diyabet gibi bazı hastalıkların kontrol edilmesine yardımcı olur, sindirimi iyileştirir, besinlerin daha iyi kullanılmasına katkıda bulunur ve kilo vermek isteyenler için endikedir çünkü lif açısından zengindir ve az kalori içerir..

Ek olarak, elma antioksidanlar, su ve vitaminler açısından zengindir, bu yüzden elmanın aşağıdaki sağlık yararları vardır:

1. Kötü kolesterolde azalma;
2. Diyabetin kontrolü, çünkü düşük glisemik indeksi vardır;
3. Kilo vermeye yardımcı olur, çünkü azdır ve iştahı azaltan su ve liflere sahiptir;
4. Çözünür lifler sindirim sistemini detoksifiye ettiği için kabızlığı iyileştirir;
5. Lifler mide astarını koruyan bir jel oluşturduğundan gastrit ağrısını hafifletir ve mide ülserlerini iyileştirir..

Bu meyveyi tüketmenin kolay bir yolu, elmayı doğal formunda yemek, elmayı meyve salatasına eklemek veya meyve suyu yapmaktır. İyi bir tarife bakın: Kilo vermek için elma suyu.

Elmanın faydalarından yararlanmak için nasıl kullanılır

Elma, çeşitli şekillerde kullanılabilen çok besleyici bir meyvedir:

1. Haşlanmış veya kavrulmuş elma - özellikle kusma veya ishal gibi gastrointestinal problemler durumunda faydalıdır
2. Ham elma kabuğu ile - Çok fazla lif içerdiği ve bağırsağı düzenlediği için iştahı azaltmaya yardımcı olur
3. Soyulmamış çiğ elma - bağırsağı tuttuğu belirtildi
4. Elma suyu - midede daha uzun süre kalan, tokluğu artıran pektin adı verilen bir fibere sahip olduğu için hidratlamaya, sıkışmış bağırsağı düzenlemeye ve iştahı azaltmaya yardımcı olur.
5. Susuz elma - Örneğin, patates kızartması yerine kullanılabilecek gevrek bir dokuya sahip olduğu için çocuklar için harika. Elmayı fırında gevrek olana kadar yaklaşık 20 dakika düşük sıcaklıkta koyun
6. Elma Çayı - sindirimi iyileştirir ve kabızlığı giderir. Elmanın kabuğu da daha hoş bir lezzet vermek için taş kırıcı çay veya St.John's wort gibi daha az lezzetli çaylara eklenebilir.

Kahvaltıda, tatlı olarak veya atıştırmalıklar için günde 1 elma yemek, daha fazla sağlık sağlamak için tüm faydalarından yararlanmak için harika bir yoldur. 1 ortalama elma yaklaşık 130 g ve 74 kaloridir.

Susuz elmaları evde hızlı ve sağlıklı bir şekilde yapmak için aşağıdaki videoyu adım adım izleyin:

DOĞAL KURUTULMUŞ ELMA NASIL YAPILIR

Elmanın beslenme bilgisi

Apple'ın cilt için faydaları

Elmanın cilt için faydaları arasında kırışıklıkların azaltılması ve cildin sarkması bulunur, çünkü elma cilt yaşlanmasına karşı savaşacak antioksidanlar bakımından zengindir..

Elma, antioksidan olan ve yaşlanma, kirlilik ve zayıf beslenme ile oluşan serbest radikallerle savaşmaya yardımcı olacak A, E ve C vitaminlerine sahiptir. C vitamini ayrıca cildin sertliğini koruyan kolajen üretimine yardımcı olacaktır..

Armut sağlığına benzer faydaları olan başka bir yiyeceği keşfedin.