Hamilelik Masajı Faydaları

Hamilelikte masajın faydaları arasında sırt ve bacak ağrısının azalması, cilt neminin artması, çatlakların önlenmesine katkıda bulunur, benlik saygısını artırır, stres ve kaygıyı azaltır ve hatta mücadeleye katkıda bulunur bu nedenle depresyon, birçok fiziksel ve duygusal değişimin bu aşamasında kadınların yaşam kalitesini artırmak için iyi bir doğal stratejidir.

Bununla birlikte, birçok masaj hamilelik sırasında kontrendikedir çünkü kan dolaşımını artırabilir, refleks noktalarını uyarabilir, karın içi basıncı artırabilir veya uterus kasılmasına neden olabilir ve bebeğe zararlı olabilir. Bu nedenle, tüm faydalarının güvenli ve etkili bir şekilde tadını çıkarmak için uzman bir terapist tarafından gerçekleştirilen hamile kadınlar için sadece özel bir masaj yapmak en iyisidir..

Uterus kasılmalarını nasıl tanıyacağınızı bilir.

Hamileler için masaj çeşitleri

Hamilelik sırasında yapılabilecek bazı iyi masaj örnekleri şunlardır:

Manuel lenfatik drenaj;
Rahatlatıcı masaj;
Terapötik masaj;
Ayurveda masajı;
Ayak masajı veya refleksoloji;
Shiatsu'ya benzer, ancak suda yapılan Whatsu.

Hamile kadınlar için belirtilen başka bir masaj da vardır, bu da sadece hamileliğin son aşamasında, kadın veya partneri tarafından, vücudu hazırlamak ve doğrudan pelvik kasların esnekliğini artırmak için doğrudan samimi ve perine bölgesinde yapılması gereken pelvik masajdır. normal doğumun teşvik edilmesi. Bu masaj, bu yöntemde uzmanlaşmış bir profesyonel tarafından yönlendirilmelidir..

Gebelikte masajın kontrendikasyonları

Gebe kadının hamilelik sırasında masaj yapılamadığı durumlar da vardır:

Kontrolsüz yüksek tansiyon, çünkü masaj sırasında kan basıncı yükselebilir,
Derin ven trombozu çünkü trombüs hareket edebilir ve kalbe veya akciğere ulaşabilir ve
Böbrek yetmezliği çünkü fazla sıvılar böbreklere yönlendirilir ve filtrasyonda etkili olmazlarsa yaralanabilirler.

Masajlar hamileliğin ilk üç ayında da yapılmamalıdır çünkü bu aşamada kadının bebeğini kaybetme riski daha büyüktür, risk almamak daha iyidir.

Hamileler için masaj sırasında temel bakım

Masajın toplam süresi 40 dakikayı geçmemeli ve kadın istediği zaman gerçekleştirilebilir, ancak bazı frekanslar tavsiye edilmesine rağmen, haftada en az bir veya iki kez, böylece faydalar elde edilebilir.

Aşağıdaki refleks noktaları uyarılmamalıdır: Başparmak ve işaret parmağı arasında, dizlerin içinde ve ayrıca ayak bileklerinin etrafında medyan pozisyon çünkü uterus kasılmasını tercih ederler.

Masaj, tatlı badem yağı, üzüm çekirdeği yağı veya tercihen masaj için uygun bir nemlendirici krem ile yapılabilir çünkü cilde daha iyi kayar, normal bir nemlendirici kremden daha yavaş emilir. Bazı yağlarda ve nemlendiricilerde bulunan uçucu yağlara dikkat edilmelidir, çünkü tıbbi bitkilerden yapılırlar ve hepsi hamilelikte kullanılamaz. Hamilelik sırasında yutulamayan, ancak cilt tarafından emildikleri takdirde zararlı olabilecek bazı kontrendike bitkileri bilin.

Hamile kadınların masaj alması için ideal pozisyon

Asıl mesele asla karnına basmamak ve bu nedenle ortada bir açıklığı olan hamile kadınlar için özel bir sedye olan, sırtın tedavi edilmesi gerektiğinde daha fazla avantajı vardır, ancak bu sedye erişilebilir değilse, yastıklara başvurabilir ve kadının rahatlığını korumaya yardımcı olan ve masaj boyunca rahatlamasını sağlayan destekler.

Yüz, göğüs ve karnına masaj yapmak için: Yüzüstü yatmak

Kadının bacaklarını, bacaklarının esnemesini sağlayan üçgen şekilli bir yastık üzerinde desteklemesi ve dizlerinin oldukça yüksek olması gerekir, çünkü bu karın içi basıncındaki artışı önler ve omurga için daha fazla konfor ve destek sağlar. . Bununla birlikte, bu pozisyon bebeğe ulaşan oksijen miktarını biraz azaltabilir ve bu nedenle kadın bu pozisyonda uzun süre kalmamalıdır..

Göbek masajı çok nazik olmalı ve uterus kasılmasını destekleyebileceğinden 2 dakikadan fazla sürmemelidir..

Boyun, sırt ve bacaklara masaj yapmak için: Yanınızda ya da Otururken

Kadının masaj sırasında vücudun sol tarafında yattığı ve yastıkların başın altına ve bacakların arasına yerleştirilebileceği, vücudun hafifçe öne doğru eğilebileceği belirtilmektedir. Bazı hamile kadınlar bir bacağını diğerine desteklememeyi tercih eder, ancak vücudun üzerinde daha fazla olan bacağı rahatlatır, ancak vücudun önünde biraz daha sedyedeki dizle desteklenir..

Bu pozisyon hala çok rahat değilse, başınız ve kollarınız başka bir sandalyede desteklenmiş olarak otururken, bu pozisyonda rahatlayabildiğiniz sürece sırt ve boyun masajını alabilirsiniz..