Zeytinyağının Faydaları

Zeytinyağı zeytinlerden yapılır ve kilo kaybı yardımı ve cilt ve saçlar için nemlendirme etkisi gibi sağlık ve yemek pişirmenin ötesine geçen avantaj ve faydalara sahiptir..

Bununla birlikte, zeytinyağının özelliklerinden yararlanmak için, özellikle amaç kilo vermekse, tüketiminin veya kullanımının abartılmasına gerek yoktur. Tavsiye edilen tüketim günde 1 tatlı kaşığıdır.

5 sağlık yararları

Zeytinyağı tüketimi düzenli olmalı ve tercihen yemeklerin sonunda, aşırı kullanımından kaçınılmalı ve örneğin kızarmış preparatlarda olmalıdır. Başlıca faydaları:

1. Kötü kolesterolü azaltır, tekli doymamış yağlar bakımından zengin oldukları için. Bu durumda zeytinyağının nasıl kullanılacağını görün;
2. Aterosklerozu önler güçlü antioksidanlar olan fenolik bileşikler ve E vitamini bakımından zengin olduğu için kalbi korur;
3. Hastalığı önler kanser ve tip 2 diyabet gibi, antioksidanlar ihtiva etmek ve hipotalamusa etki etmek, tokluğu uyarmak için;
4. Antienflamatuar görevi görür ve anti-enflamatuar bir madde olan oleocanthal içerdiğinden bağışıklık sistemini güçlendirir;
5. Kan basıncını düşürür, kan dolaşımını kolaylaştırmak için, çünkü damarların genişlemesini uyarır.

En iyi zeytinyağı, sızma zeytinyağıdır, çünkü üretimi üründeki tüm besinleri korur ve bu yağın tüm faydalarını garanti eder. Bir zeytinyağının sızma olup olmadığını kontrol etmek için, etikette% 0,8'den fazla olmaması gereken asitlik bilgilerine bakın..

Kompost ve rafine gibi diğer yağ türleri, yağın besin maddelerini ve yağ kalitesini kaybetmesine neden olan süreçlerden geçer. Bu nedenle, mümkün olduğunda, salatalarda sızma zeytinyağı tüketmeyi ve diğer zeytinyağından daha fazla kaliteye sahip olduğu için preparatları bitirmeyi tercih etmelidir.

Kilo vermek için zeytinyağı nasıl kullanılır

Zeytinyağı tokluğu kontrol eder ve sıkışmış bağırsakları önleyerek şişliği azaltır. Bu nedenlerden dolayı kilo verme sürecinde yardımcı olur.

Yemeklere zeytinyağı eklenmesi, yiyeceklerdeki sağlıklı yağ miktarını arttırır ve sindirimin daha uzun sürmesini sağlar, bu da tokluğu uzatır ve açlığı zaman aşımını önler. Ek olarak, yeterli miktarda zeytinyağı tüketimi dışkıyı yağlar ve bağırsağın işleyişine etki eder ve düzenli hale getirir, bu da göbek şişmesini azaltır, besinlerin emilimini artırır ve kilo kaybını destekler.

Buna rağmen, bir yağdır ve sağlıklı olmasına rağmen, büyük miktarlarda tüketildiğinde kilo alabilir. Bu nedenle, salatalarda ve yemeklerin nihai haline getirilmesinde kullanılmasına, kullanılan miktarın daha az kontrol edildiği gıdaların hazırlanmasında değil, öncelik verilmelidir. Bir dozlama memesi veya bir kaşık kullanılması ideal yağ miktarını ölçmeye yardımcı olabilir.

Saçta zeytinyağı nasıl kullanılır

Saça zeytinyağı kullanmanın ana yararı nemlendirmedir. Mükemmel yağ ve E vitamini bileşimi, hasar görmüş saçları nemlendirebilir ve geri kazanabilir, bukle ve bölünmüş uçları azaltır.. 

Zeytinyağı çok kuruduklarında doğrudan saç üzerinde kullanılabilir. Adım adım kontrol edin:

1. Uzun saçlar için 1/4 bardak zeytinyağı ayırın. Daha kısa saçların daha az ihtiyacı olacaktır;
2. Saçınızı şampuanla yıkadıktan sonra, tellere bölün ve hala ıslak, parmak uçlarınızı yağa batırın ve telleri uçlara geçirin. Yağlılığı artırabileceğinden, doğrudan kafa derisine geçmeniz önerilmez;
3. Saçlarınızı sabitleyin ve 15 dakika nemlendirin. İsterseniz bir kapakla örtün;
4. Tüm yağı gidermek ve saçı ağır bırakmamak için saçınızı şampuanla iyice yıkayın.

Saçta zeytinyağı kullanımı, genellikle düz saçlardan daha kuru olan dalgalı, kıvırcık ve kıvırcık saçlar için uygundur. Saçınızda zeytinyağı kullanmanın bir başka yolu, nemlendirici maskeler oluşturmak için onu malzemelerle birleştirmektir. Burada bazı tariflere göz atın.

Saçlarınız hala yağ ile kaplıyken saçınızı saç kurutma makinesi veya yassı demir ile ısıtmamayı hatırlamak önemlidir, çünkü bu saçınıza zarar verebilir. Kablolara zarar vermemek için yağ uygulamaları arasında ortalama 15 günlük bir aralık olması da önerilir..

Cildinizde zeytinyağı nasıl kullanılır

Zeytinyağı kuru ciltler için nemlendirici görevi görür ve cildin elastikiyetini ve canlılığını artırır. Antioksidan olan E vitamini, kırışıklıkları ve erken yaşlanmayı önler.

Yağ doğrudan cilt üzerinde kullanılabilir, yüz için özel kremlerle karıştırılabilir veya eksfoliye edici bir masaj yapmak için bir bileşen olarak kullanılabilir..