Hindistancevizi Faydaları

Hindistan cevizi, enerji vermek, bağırsak geçişini iyileştirmek ve bağışıklık sistemini güçlendirmek gibi sağlık yararları getiren iyi yağlar açısından zengin ve düşük karbonhidratlı bir meyvedir..

Hindistan cevizi besin değeri, meyvenin olgun ya da yeşil olmasına bağlı olarak, genel olarak potasyum, sodyum, fosfor ve klor gibi mükemmel bir mineral tuz içeriği sunarak, suyun çalışmadan sonra mükemmel bir izotonik içecek olarak çalışmasını sağlar..

Böylece, hindistancevizi besinlerinin bu zenginliği aşağıdaki sağlık yararlarını getirir:

Kilo vermek için yardım, çünkü karbonhidrat bakımından düşük ve tokluğu arttıran lif bakımından zengindir;
Bağırsak fonksiyonunu iyileştirin, lif bakımından zengin olduğu için;
Antioksidan gibi davran ve A, C ve E vitamini bakımından zengin olduğu için hastalığı önlemek;
Bağışıklık sistemini güçlendirin, mantar, virüs ve bakterilerin çoğalmasını önleyen laurik asit ihtiva etmek için;
Mineralleri sıfırla fiziksel aktivite sırasında kaybolanlar, çünkü çinko, potasyum, selenyum, bakır ve magnezyum içerir.

Normalde plajlarda satılan yeşil hindistancevizi su açısından zengindir ve hamuru olgun hindistancevizindekinden daha yumuşak ve daha hantaldır. Hamur ve suya ek olarak, hindistancevizi yağını çıkarmak ve hindistancevizi sütü yapmak da mümkündür..

Hindistan Cevizi Beslenme Bilgi Tablosu

Aşağıdaki tablo 100 gr hindistan cevizi suyu, çiğ hindistan cevizi ve hindistan cevizi sütü için beslenme bilgisi sağlar.

	Hindistan cevizi suyu	Ham hindistan cevizi	Hindistan cevizi sütü
güç	22 kalori	406 kalori	166 kalori
proteinler	-	3.7 g	2.2 g
yağlar	-	42 g	18.4 g
karbonhidratlar	5.3 g	10.4 g	1 g
elyaf	0.1 g	5.4 g	0.7 g
potasyum	162 mg	354 mg	144 mg
C Vitamini	2.4 mg	2.5 mg	-
kalsiyum	19 mg	6 mg	6 mg
maç	4 mg	118 mg	26 mg
demir	-	1.8 mg	0,5 mg

Taze tüketilebilmesinin yanı sıra, hindistancevizi, kekler, tatlılar ve kurabiyeler için tariflerde ve ayrıca vitaminlere ve yoğurtlara eklenebiliyor. Hindistan cevizi yağı nasıl yapılır: Evde hindistan cevizi yağı nasıl yapılır.

Ev yapımı hindistan cevizi sütü nasıl yapılır

Hindistan cevizi sütü, laktoz içermemesinin yanı sıra lezzetli ve iyi yağlar açısından zengindir ve inek sütü proteinine laktoz intoleransı veya alerjisi olan kişiler tarafından tüketilebilir. Sindirim, antibakteriyel ve antioksidan etkiye sahiptir, hastalıkları önlemeye ve bağırsak fonksiyonlarını iyileştirmeye yardımcı olur..

maddeler:

1 adet kuru hindistancevizi
2 su bardağı sıcak su

hazırlanması:

Hindistan cevizi hamurunu rendeleyin ve bir karıştırıcı veya karıştırıcıda 5 dakika sıcak su ile çırpın. Sonra temiz bir bezle süzün ve temiz, kapaklı şişelerde saklayın. Süt buzdolabında 3 ila 5 gün saklanabilir veya dondurulabilir.