Japon diyeti nasıl çalışır ve 7 günlük menü

Japon diyeti, 1 haftalık diyette 7 kg'a kadar vaat ederek hızlı kilo kaybını teşvik etmek için oluşturuldu. Bununla birlikte, bu kilo kaybı sağlık durumuna, kilosuna, yaşam tarzına ve hormon üretimine göre kişiden kişiye değişir..

 Japon diyeti, geleneksel Japon yeme alışkanlıklarıyla ilgili değildir, çünkü çok kısıtlayıcı bir diyettir ve bir gıda yeniden eğitim menüsü olmanın yanı sıra zayıflık ve halsizlik gibi değişikliklere neden olabileceğinden sadece 7 gün kullanılmalıdır..

Nasıl Çalışır

Japon diyeti günde sadece 3 öğün, kahvaltı, öğle ve akşam yemeklerinden oluşur. Bu yemekler çoğunlukla çaylar ve kahveler, sebzeler, meyveler ve çeşitli etler gibi kalorili olmayan sıvıları içerir..

Sulu kalmak için bol miktarda su içmeyi ve patates, tatlı patates, yumurta, peynir ve yoğurt gibi 7 günlük diyetten sonra diğer sağlıklı yiyecekleri rutine yavaş yavaş tekrar eklemeyi hatırlamak önemlidir..

Japon Diyet Menüsü

Japon diyet menüsü 7 gündür ve aşağıdaki tablolarda gösterildiği gibi takip edilmelidir:

Diyetin son günlerinde öğle ve akşam yemekleri biraz daha az kısıtlayıcıdır:

Sağlığınızın nasıl olduğundan ve diyet nedeniyle ciddi bir hasar olmayacağından emin olmak için, bu menüye Japon diyeti kadar kısıtlayıcı bir diyete başlamadan önce bir doktora veya beslenme uzmanına gitmeyi hatırlamak önemlidir. Hızlı kilo vermenize yardımcı olan diğer diyetleri görün.

Japon diyet bakımı

Çok kısıtlayıcı ve çok az kalorili olduğu için, Japon diyeti baş dönmesi, halsizlik, halsizlik, basınç değişiklikleri ve saç dökülmesi gibi sorunlara neden olabilir. Bu etkileri en aza indirmek için, çok hidratlı kalmak ve iyi tükettiğiniz sebze ve meyveleri değiştirmek, diyetteki çeşitli vitamin ve minerallere erişmek önemlidir..

Kullanılabilecek bir başka ipucu, kalsiyum, potasyum, sodyum ve kollajen gibi besinler açısından zengin olan neredeyse kalorisiz bir içecek olduğu için yemekler arasında bir kemik suyu içermesidir. Kemik suyu tarifine bakın.