Kilo kaybı diyet Haftada 1 kg

Sağlıkta haftada 1 kg kaybetmek için, aç hissetmeseniz bile bu menüde önerdiğimiz her şeyi yemelisiniz. Buna ek olarak, hızlı kilo vermek ve göbeği sağlıklı bir şekilde kaybetmek için, bu hafta boyunca her gün en az 30 dakika yürümek veya dans etmek önemlidir..

Bu diyet, vücudu temizlemek ve cildi güzel tutmak için her 3 ayda bir tekrarlanabilir. Bu, normalde daha tatlı veya daha yağlı yiyecekler yediğinizde parti dönemlerinden sonra takip etmek için iyi bir diyet modelidir..

Kilo kaybı menüsü haftada 1 kg

1 hafta boyunca 1 kg kaybedecek bu diyetin sadece kadınlar tarafından takip edilmesi ve sağlığa zarar vermeden 1 kg azaltmak için en az 7 gün sürmesi gerekir ve 3 ay sonra tekrar yapılabilir.

kahvaltı- 20 gr Minas peyniri ile lahana ve portakal suyu veya detoks suyu ve 1 dilim tam tahıllı ekmek.
karşılaştırma - 1 az yağlı yoğurt
öğle yemeği - 150 g balık veya kavrulmuş veya ızgara tavuk göğsü ile birlikte 100 g brokoli ve 100 g havuç gibi 200 g pişmiş sebze.
Aperatif 1 - Şekersiz çay veya kahve ve taze peynirli 2 dilim ekmek
Aperatif 2 - At kuyruğu çayı veya idrar söktürücü meyve suyu.
akşam yemeği - Detoksifiye etmek için 20 gr beyaz peynir veya tofu veya yam çorbası eşliğinde 1 tabak (tatlı) çiğ salata (250 g)
akşam yemeği - 1 su bardağı şekersiz St.John's wort çay.

Düşük kalorili bir diyetteyken ve karnınızı hızlı bir şekilde kaybetmek istediğinizde, diyet kısıtlamaları nedeniyle bazı zayıflık, baş ağrısı veya baş dönmesi yaşayabilirsiniz. Bu hoş olmayan hislerden kaçınmak için, bu diyet sırasında fiziksel aktivite, bireyin fiziksel eğilimine göre, her zaman iyi hidrasyonu garanti eden ve iyi bir şekilde uyumaya çalışırken, tercihen 8 saat boyunca düşük yoğunlukta yapılmalıdır..

Sağlıklı bir şekilde kilo vermeye devam etmek için şunları da okuyun:

Bir hafta içinde göbek kaybetmek için komple program
Kilo Verme Takviyeleri