Doğumdan sonra daha hızlı kilo vermek için diyet

Doğum sonrası beslenme sıvıları, kepekli tahıllar, meyveler, sebzeler, balık, süt ve süt ürünleri bakımından zengin olmalıdır, çünkü bu gıdalar yeni annenin hızlı bir şekilde geri dönmesine ve yanı sıra yanıt vermesine yardımcı olacak besinler açısından zengindir. emzirmenin enerji gereksinimleri.

Doğum sonrası kilo kaybı diyeti dengelenmelidir, çünkü kısıtlayıcı bir diyet kadının iyileşmesini ve anne sütü üretimini bozabilir. Bu nedenle, kilo kaybı sadece bebeğin altı aylık yaşamı için bir endişe olmalıdır. O zamana kadar ağırlık, özellikle emzirme yardımı ile doğal olarak azaltılmalıdır..

Doğum sonrası diyet menüsü

Doğum sonrası diyet menüsü örneği.

• kahvaltı: doğal portakal suyu veya 1 az yağlı doğal yoğurt ve tereyağlı ekmek veya 30 gram tam tahıl içeren diğer meyveler.
• karşılaştırma: papatya veya melisa çayı ve 1 az yağlı doğal yoğurt.
• Öğle ve akşam yemekleri: 250 gr haşlanmış sebze, 150 gr ızgara balık, tavuk göğsü veya dana biftek. Tatlı için çeşitli meyveler seçin.
• aperatif: 2 dilim tam tahıllı ekmek, bir dilim peynir ve 250 ml meyve suyu ile bir dilim hindi jambonu.

Doğumdan bu iyileşme aşamasında, vücudun nemli kalmasını sağlamak ve iyileşmeyi kolaylaştırmak ve anne sütü üretimine yardımcı olmak için günde en az 3 litre su içmek önemlidir..

Daha fazla ipucu için aşağıdaki videoyu izleyin:

Doğum sonrası kilo nasıl

Nasıl olması gerektiği aşağıda açıklanmıştır:

• Anne emzirme sırasında besleme