Gazları yok etmek için diyet

Gazlarla mücadele diyeti sebze, su ve lechuga, manzana ve domates gibi kolayca sindirilebilir gıdalar açısından zengin olmalıdır, bu da bağırsağın düzgün çalışmasına yardımcı olur ve bağırsak florasının daha az gaz üretmesine yardımcı olur, böylece halsizlik azalır. ve karın ağrısı. 

Aynı şekilde, diğerleri arasında frijoller, mısır, lahana ve gazlı içecekler gibi gaz üretimini artıran gıdalardan kaçınılmalıdır ve 2L su veya ilahi olarak alınması tavsiye edilir. örneğin, gazları ortadan kaldırmaya yardımcı olan bitkiler olan halkalar. 

Gaz oluşumunu destekleyen gıdalar

Bağırsakta gaz üretiminde artışa neden olan gıdalar:

• Frijoles, mısır, güveç, lens, garbanzos;
• Brokoli, col de bruselas, soğan, ajo, coliflor, salatalık, coliflor, kuşkonmaz, şalgam;
• Yatak ve queso, özellikle yüksek gres içeriği ile tamamlanır;
• Et, sosis, deniz ürünleri ve huevos;
• İçecekler ve gazlı diğer içecekler.

Bunun yanı sıra, aşırı gaz üretimine neden olan gıdalar bir kişiden diğerine değişir, bu nedenle gazlardaki frijollerde bulunan bir kişinin ve diğer no. Birey karın şişkinliği ve gaz ile mevcut olduğunda, ne yediğinizi hatırlamaya çalışın, böylece hangi yiyeceklerden kaçınacağınızı anlayın.. 

Bunu yapmak için, bir yiyecek veya yiyecek grubunu sırayla ortadan kaldırmalı ve sonuçları analiz etmelisiniz. Leche ve türevleri ile başlayabilirseniz, daha sonra parayı çıkarın ve hangilerinin gaza neden olduğunu bulmak için sebzeleri tek tek devam edin.. 

Bağırsak gazlarını ortadan kaldırmak için ilaçların nasıl hazırlanacağını görün.

Gazları azaltan gıdalar

Gaz oluşumunu uyaran gıdaları çıkarmaya ek olarak, sindirimi ve bağırsak florasının sağlığını iyileştiren diyet ürünlerine dahil etmek de önemlidir, bazıları:

• Domates ve achicoria veya hindiba;
• Yoğurt kefir, bağırsak için iyi bakteri olan bifidüs Lactobacillus ile doğal yoğurttur;
• Sindirime yardımcı olan meyveler olan yemeklerin sonunda papaya tüketmek;
• El de anís, toronjil, zencefil veya gorse gibi tees tüket.

Bunun yanı sıra, gaz üretimini azaltmaya yardımcı olan diğer yollar, düzenli olarak yemek ve fiziksel aktivite yapmak için yemek sırasında sıvı içmek, spor yapmak, yiyecek çiğnemek, yiyecek sindirimi iyileştirmek ve iyilik yapmaktır. bağırsak geçişi. Bağırsak gazlarını ortadan kaldırmak için diğer stratejileri bilir.

Bağırsak gazını boşaltmak için yiyecekler hakkında daha fazla bilgi edinmek için aşağıdaki videoyu izleyin:

Doğal olarak gazları nasıl temizleyebilirim?