İrritabl bağırsak sendromu için diyet

İrritabl bağırsak sendromu diyetinde, örneğin kahve, çikolata veya siyah çay gibi uyarıcı gıdalardan kaçınılmalıdır. Ek olarak, yağlı veya çok şekerli yiyeceklerin yanı sıra alkollü içecekler ve çeşniler de bağırsak tahrişini arttırdığı için, ishal veya karın ağrısı gibi problemin ortaya çıkmasına veya kötüleşmesine neden oldukları için yenmemelidir..

Sindirimi zor olan veya yağlı etler, soya, arpa, nohut veya Brüksel lahanası gibi bağırsak gazlarının miktarını artıran gıdalardan kaçınmak da önemlidir. Hangilerinin krizlere neden olduğunu test etmek için FODMAPS olarak da adlandırılan yasaklanmış gıdaların tam listesine bakın.

Ne yiyebilirsin

İrritabl bağırsak sendromunda, gün boyunca birkaç küçük öğün yemek önemlidir, bu da bağırsağın aynı anda büyük bir aktiviteye sahip olmasını önler. Ek olarak, bağırsağı sakinleştirmeye ve saldırıları önlemeye yardımcı olan bazı yiyecekler şunlardır:

Yatıştırıcı çaylar papatya, ıhlamur veya melisa gibi;
meyve papaya, kavun, limon, portakal, avokado, erik veya üzüm gibi;
Beyaz veya turuncu sebzeler lahana, chayote, havuç, kabak, kabak, salatalık veya marul gibi;
Beyaz et tavuk veya hindi gibi;
balık her türlü, ancak kızartmadan;
Probiyotik gıdalar yoğurt veya kefir gibi.

Diyet değişiklikleri nöbet başlangıcını önlemeye yardımcı olsa da, irritabl bağırsak atakları sırasında semptomları hafifletmeye yardımcı olmazlar ve bu nedenle gastroenterolog, anti-spazmodikler veya anti-ishal gibi bazı ilaçların kullanılmasını önerebilir. Bu sorunu tedavi etmek için en çok hangi ilaçların kullanıldığını görün.

3 gün boyunca örnek menü

Aşağıdaki tabloda İrritabl Bağırsak Sendromu'nu kontrol etmek için 3 günlük bir menü örneği gösterilmektedir:

yemek	1. gün	2. gün	3. gün
kahvaltı	1 bardak badem sütü + yumurta ve kurutulmuş peynirli patates ekmeği	Portakal suyu + 2 yumurtalı omlet, rendelenmiş tavuk ve kekik	1 bardak laktozsuz süt + yulaf ekmeği + 1 yumurta + 1 dilim peynir
karşılaştırma	1 muz + 10 kaju fıstığı	Arı balı 1 doğal yoğurt	1 bardak yeşil suyu portakal ve lahana ile
Öğle / Akşam Yemeği	kabak püresi + zeytinyağı ile ızgara et + çiğ salata	zeytinyağında sote edilmiş gizli et ve manioc + sebzeler	sebzeli fırında ızgara balık + haşlanmış patates + yeşil salata
Öğleden sonra Snack	Ananas suyu + rendelenmiş hindistancevizi ile 1 tapyoka	Yulaf sütlü avokado güler yüzlü	1 sade yoğurt + 5 yulaf ezmeli kurabiye

Gün boyunca 2 litre su veya yatıştırıcı çay içmelisiniz, ancak şeker eklemeden. İrritabl bağırsak sendromunda yiyebileceğiniz veya yemediğiniz yiyecekler hakkında daha fazla bilgi edinmek için bu videoyu izleyin:

İrritabl bağırsak sendromu - nasıl tedavi edilir

571K Görünümler

15K Üye Ol

Bu sorunu yaşayabileceğinizi düşünüyorsanız, diyetinizi değiştirmeden önce, irritabl bağırsak sendromunun en yaygın semptomlarının neler olduğunu görün.