Metabolik sendrom için diyet

Metabolik sendrom diyetinde, kepekli tahıllar, sebzeler, taze ve kuru meyveler, baklagiller, balık ve yağsız etler tercih edilmelidir, çünkü bu gıdalara dayanan bir diyet kan yağlarının, yüksek tansiyonun ve diyabetin kontrolüne yardımcı olacaktır..

Metabolik sendrom, enfarktüs ve tip II diabetes mellitus gibi kardiyovasküler hastalıkların gelişme olasılığını artıran bir dizi risk faktörüdür ve obezite ve karın çevresine ek olarak hipertansiyon, kolesterol, ürik asit ve yüksek trigliseritlerin varlığı ile karakterizedir. yüksek. Daha fazla bilgi için: Metabolik sendrom.

Hesap makinesini kullanarak kardiyovasküler riski değerlendirin.

Metabolik sendrom için gıdalar

Metabolik sendrom diyeti günlük alımını içermelidir:

Lif bakımından zengin besinler, kepekli tahıllar, sebzeler ve meyveler;
Omega 3 ve omega 6 açısından zengin besinler, somon, fındık, yer fıstığı veya soya yağı gibi;
Pişmiş ve ızgara yapmayı tercih edin;
Günde 3 ila 4 g sodyum, en fazla;

Ek olarak, kan basıncını düşürmeye yardımcı olduğu, kolesterolü geliştirdiği ve yeteneğini artırdığı için 10 g'a kadar 1 kare bitter çikolata yiyebilirsiniz.

Metabolik sendromda ne yememelisiniz

Metabolik sendromlu hastaları beslerken, kaçınmak önemlidir:

Tatlılar, şekerler ve sodaözellikle insülin direnci veya diyabetli metabolik sendrom diyetinde;
Kırmızı etler, sosis ve soslar;
Peynirler ve tereyağları;
konserve, tuz, et suyu veya tavuk tipi Knorr;
İşlenmiş gıdalar tüketime hazır;
kahve ve kafeinli içecekler;
Şeker eklenmiş gıdalar, tuz ve yağ.

Metabolik sendrom için yiyecek seçimi ile yapılan bakıma ek olarak, az miktarda düzenli öğünler yemek önemlidir.

Metabolik sendrom için diyet menüsü

Metabolik sendromlu insanlar için diyet, diyabet, yüksek tansiyon, yüksek kolesterol, yaş ve uygulanan fiziksel aktivite gibi hastalıkların varlığına göre değişir..

Bu nedenle, metabolik sendrom diyetinin, yeterli beslenme izlemesine sahip olmak ve metabolik sendromu daha iyi kontrol etmek için bir beslenme uzmanı tarafından kişiselleştirilmesi ve yönlendirilmesi önerilir..

	1. gün	2. gün	3. gün
Kahvaltı ve atıştırmalıklar	1 diyet yoğurtlu 1 tam tahıllı ekmek	Şekersiz papatya çayı ile 2 tost	3 mısır kurabiyesi ile elma güler yüzlü
Öğle ve akşam yemekleri	aromalı otlar ve bir çorba kaşığı zeytinyağı ve 1 meyve tatlısı, avokado gibi terbiyeli pilav ve salata ile ızgara hindi biftek	haşlanmış patates ve brokoli ile haşlanmış aromatik otlar ve tatlı olarak ananas gibi 1 meyve	makarna ve salata ile pişmiş tavuk ve 1 meyve, mandalina gibi

Bunlar metabolik sendromlu hasta için diyette yenebilecek bazı yemek örnekleridir.

Ek olarak, fiziksel aktivitenin haftada en az 3 kez, 30 ila 60 dakika uygulanması tavsiye edilir..

Diğer ipuçları için videoyu izleyin.

Göbek Kaybı | Ne yenir

125 bin gösterim

5.1k Abone ol